孕妇吃什么补血效果最好

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孕期是非常特殊的一个阶段，每个家庭都非常重视宝宝的健康，很多的孕妇都会出现贫血的情况！孕妇贫血就是要补铁，进行合理的食补，经常做一些补铁食物，动物的肝脏，像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次，但是肝脏是毒素聚集的地方，不适多吃；还有那种红色的瘦肉，牛肉、猪肉等；偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等，这些食物的含铁量高，可坚持吃一到两个月。

孕妇贫血光吃补铁的食物还不行，还要吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质可以和铁制造血红蛋白，瘦肉要保持每天吃几量，豆制品，像黄豆、大豆的，可以用排骨和黄豆炖汤，牛奶晚上睡前喝一杯。
 
植物性的食物也有些含铁高的，比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等。蔬菜和水果平时要多吃点，它们可以补充维生素C对铁吸收有帮助。



孕妇吃什么补血效果最好？首先，孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜，可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁，如葡萄汁和柠檬汁，也可以吃一些维生素C片，有利增强铁的吸收。
 
1，阿胶： 有固本培元，补血养颜功效，要和水煮了吃，像黄色芝麻糊。

2，红糖、桂圆紫米粥：紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖。

3，凉拌黑木耳：黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

4，炒猪肝：猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

5，红枣汤煮蛋：锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

6，补血小窝头：玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

7，每天吃六颗红枣：红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食，每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等，因菠菜、油菜含有草酸，会阻碍铁的吸收，因此烹饪烹时，要先滤水去除草酸。

8，用铁质锅具烹饪食物：平时烹饪食物时，建议使用铁质材料制作的锅具，因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑，加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中，变成容易被人体吸收的可溶性铁盐。
 
为了让孩子出生的顺利，并且智力发育良好，上文中介绍的补血信息就希望可以被准妈妈重视起来，作为怀孕期间要补血的准备啊！既然孕妇贫血对宝宝发育有影响，就要预防贫血，就得前期在饮食上就要营养摄入均衡，为此臻月推出了可以每日全面均衡营养补充的孕妇餐来帮助孕妇调养身体，助孕妇没有孕期病，长太不长肉。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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