孕妇吃什么好？吃什么对身体好

孕妇吃什么好？孕妇吃什么对身体好？当然是吃孕期餐。孕期餐是北京中医药大学研发的，可以给孕妇最好的身体调养，让孕妇的体质好起来，均衡孕妇体内的营养，给孕妇一个最好的身体。

孕妇的饮食不仅关系到自己能否有足够的体力来支撑宝宝的成长，还关系到宝宝能否摄入足够的营养素而健康成长，不至于出生后出现营养不良。所以孕妇吃什么要受到足够重视是有必要的。为此北京臻月月子餐孕妇餐提醒大家：

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

        6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。


 
孕妇吃什么好？有哪些食物对孕妇特别的好？
 
　　预防晨吐的食物：柠檬和土豆
　　现代营养学研究认为，土豆和柠檬含有多种维生素，口味上适合孕妇，而且有和胃、温中的效果，对于减少孕期呕吐有很好的作用。
 
　　保胎效果好的蔬菜：菠菜
　　菠菜含有丰富的叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期两个月内多吃菠菜或者口服叶酸。另外，菠菜中的维生素B族还能够防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠。
 
　　孕妇最佳饮料：绿茶
　　绿茶富含微量元素，对胎儿发育起着重要作用的锌就在其列。根据测定，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇，比不喝绿茶的孕妇，每天多摄取14毫克的锌。另外，多喝绿茶还能补充铁，预防孕妇和产后常见的贫血。
　　丹麦的营养学家和妇产科专家研究证实，多吃鱼类，可以预防早产，保护胎儿顺利发育。
 
　　最佳的酸味食品：番茄、樱桃、苹果等
　　孕妇往往对酸味感兴趣。但是，强烈不建议女性多吃山楂。因为这种食物可以促进子宫的收缩，因此有导致流产之嫌疑。番茄、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物，不但口味好，而且对妇女和胎儿无害，更能补充多种营养元素，是满足女性孕期口味的好食品。
 
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