坐小月子可以减肥吗？小月子食谱

小月子食谱，对于女性朋友来说，不管是引产还是人流，都需要在手术之后做月子，这样不但能够让女性的身体得到恢复，还能够得到足够的休息。但是由于在怀孕中会吃很多有营养的物质，所以很多女性在月子期间会进行减肥。那做小月子可以减肥吗？有没有小月子减肥食谱？
 

小月子食谱，其实如今坐月子已经不能再按照之前那么古老的思路来看，现在科学日新月异，所以我们要用更加科学的方法来看待坐月子。因此，在坐月子期间也是可以减肥的。不过，一定要满足自己的基本营养再开始减肥。千万不能节食，否则会为自己的身体留下很多后患。也不可以大吃大喝，这样不但不能达到减肥的效果，还会使产妇体重增加。

坐小月子减肥要注意什么

小月子食谱1、禁食寒凉、辛辣。 产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

小月子食谱2、产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。

小月子食谱3、蔬菜、水果不可少。 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

小月子食谱4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。 专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

做小月子吃什么减肥?来看看臻月小月子餐的营养师给大家推荐的一日三餐减肥小月子食谱：

早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子

午餐 糙米白米饭，清蒸鲈鱼，秋葵炒蛋，香炒苋菜

晚餐 银耳大枣粥+1米糕，茄汁鸡丁，青笋烧牛肉，清炒四季豆

调理汤品 归芪排骨，1术后桂花月养水500ml

早餐 四神粥+1个紫薯馒头，西葫芦炒蛋，蒜香土豆丝

午餐 小米白米饭，荷兰豆炒猪肝，松子龙利鱼，蚝油银芽

晚餐 百合粥+2个肉包子，豆豉牛柳，香焖卷心菜，金钩冬瓜

调理汤品 十全排骨汤，1术后桂花月养水500ml

早餐 金针菇干贝粥+菠菜杂粮，枸杞山药，五彩豆腐

午餐 银耳大枣粥+红豆卷，酱香鸡翅，西葫芦炒肉，葱花油菜

晚餐 紫米粥+2个奶黄包，糖醋草鱼，白果时蔬，洋葱炒蛋

调理汤品 白果莲子乌鸡汤，1术后玫瑰月养水500ml

以上这些就是比较简单的小月子减肥食谱。虽然说，女性在引产后或者是人流之后必须要适当的减肥，塑造完美的身材，但是在坐小月子的这期间，不能够只进行减肥，而不补充营养，这样才能够令女性的身体更加健康，身材也更加傲人。而现在外送的小月子餐就可以帮助你补充营养，还瘦身减肥。

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