孕妇营养过剩危害大，孕期该怎么吃

二胎政策的开放，新生儿也扎堆出生。由于很多孕妇的营养管理知识缺乏，导致8斤以上的“巨大儿”的数量也随之上升，仅青岛市妇儿医院今年已经出生了1000余个巨大儿，最重的胎儿已经接近12斤。孕期营养不科学、体重控制不合理、疾病未得到有效控制，都容易对孕妇及胎儿造成损害。专家建议，孕妇应在备孕前就做好体重管理，接受专业的营养师的饮食指导，提前干预，确保母婴健康。既然孕妇营养过剩危害大，那孕期该怎么吃好呢？
 
孕期为什么会出现营养过剩？
 
1、热量超标导致母婴超重
孕妇摄入过多主食，就会使热量超标，导致母亲过胖胎儿过大。可能会引发孕期妊娠糖尿病，妊娠高血压等症状。不利于胎儿的生长发育，分娩时也会增加难度，也有可能导致难产。此外，巨大儿成年后容易患糖尿病，心血管疾病等。
 
2、叶酸超标导致锌缺乏
补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的几率，但是叶酸不能滥补。过量摄入可能会导致胎儿锌缺乏。从而使胎儿生长发育迟缓。
 
3、水果过量引发糖尿病
准妈妈都相信，吃水果多多益善，可以有效补充维生素，生出一个皮肤白净的宝贝，因此拼命吃水果，专家指出这是片面不科学的。有些水果糖分非常高，过多食入会导致孕期饮食糖分含量过进而可能引发妊娠糖尿病
 
4、营养超标增加胎儿畸形风险
孕妇过多食用鱼肉蛋等，会使茶酚安水平增高，增加胎儿发生腭裂唇裂的风险，此外，孕妇过多食用动物肝脏，会明显增加体内维生素A的水平，进而影响胎儿大脑和心脏发育，甚至会导致胎儿生殖器畸形。因此孕妇摄入营养要适度，不宜吃的过多或过饱。
 
孕妇防止营养过剩，孕期饮食营养补充需遵循的原则：
 
一、注意怀孕各期的补充原则
在 怀孕期 间，因为母体要为胎儿的生长发育、生产和 哺乳 做准备，所以，激素的调整使生理上发生非常大变化，对营养物质的需要量比孕前有非常大增加，食欲剧增，尤其在孕中、晚期。此时要关注 孕期营养 不宜过剩。
 
二、注意正确的膳食观念
要有个正确的膳食观念是最重要的。大多数人认为，孕妇多吃最有营养的食物，就能够获得最好的营养。其实不然，根本不存在“最有营养”的食物，因为每个食物在营养方面都不完美，既有优点，也有缺陷。
 
三、关注脂肪摄入量
避免孕期营养过剩要避免脂肪摄入过量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃;还有一些增加食物风味的奶油、黄油等，也不能够经常吃，摄人的脂肪尽可能是植物性的。
 
四、吃孕期餐补充营养
既然孕期营养过剩会给自己的宝宝带来很多不必要的不适症状，那就要一开始就学会控制饮食，学会饮食搭配和能量摄入，如果都不知道该怎么办呢？这时外送的孕期餐就会帮到你，臻月孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食，帮助孕妇营养全面均衡补充，实现长胎不长肉，从而人瘦好生。
 
五、注意适当运动
生命银行提醒到，除了关注饮食外，还需要关注适当的运动。建议您在孕期实施科学的营养配置，通过膳食营养、 生活 方式、适量运动三个方面制订个体化的体重增加计划，同时建议吃分阶段综合营养素。
 
孕期营养过剩该怎么吃好？孕妇在合理膳食的基础上，要关注参加适当的运动，也能够做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持机体代谢的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的 健康 。


上一篇：流产术后女人卵巢不保养，等于自毁容颜    下一篇：孕妇如何预防早产