月子餐食谱该如何安排
生完孩子就要坐月子，坐月子的饮食很讲究，正确的饮食才能帮助产妇调理好身体，拥有健康的体质。才能奶水充足，才能尽快恢复身材。
月子餐安排得不好，就会影响到妈妈们产后的恢复，专业科学的月子餐，能帮你拥有好身材，让你奶水足。那么，产后的月子餐如何安排呢?我们一起来看看：
1、刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。
2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
4、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
以上是部分月子餐的饮食安排原则，当我们快要坐月子的时候，首先是找好给自己做月子餐的人，要是没人帮你做月子餐的，你就可以找专业的月子餐机构订购。想知道更多的关于月子餐的知识，可以上臻月的官网，了解更多月子餐相关的内容。
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