月子餐应该怎么吃_月子餐吃什么

从备孕到分娩结束，女性完成了一个庞大而又辛苦的过程，唯有产后注意调理才能恢复原来的状态，那么这时的月子餐就起到了至关重要的作用，月子餐应该怎么吃呢？北京月子餐哪家好？月子餐好与不好又该如何选择？下面为大家解答。
 
月子餐该怎么吃？
坐月子期间要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。产后第三天后可以开始吃些高蛋白、高纤维的食物，饮食营养要均衡。
 
月子餐制定具体流程
体质评估+饮食习惯调查——辩证后制定调理方案——制作餐单——厨房烹饪食用——营养师进行阶段性评估（定期查访、营养评估、口味跟进）
　　
月子餐餐标
1.食物品种齐全，种类多样化
臻月的营养师每日为产妇提供多达60种食物，涉及到谷、豆、薯、畜、禽、水产品、蛋、乳制品、菌类、根、茎、叶、花、果等各类食物。
2.运用"药食同源，辩证施食"理念
围绕各阶段调理方向决定食材，确保补充营养的同时实现相应的食疗功效。
3.挑选高蛋白、低脂肪食材
为确保蛋白质营养的同时，促进体内脂肪消耗，从而达到体形恢复的目的，臻月精心挑选各类食材中的特定品种，或同一食材中的不同部位，让营养和体形得以兼顾。
4.增加蔬菜水果的摄入，强化维生素、矿物质等营养
北京中医药大学研发团队悉心研究各类蔬菜水果的性味结合不同的烹饪方式，解决了产妇对蔬果性凉的担心。
 
坐月子吃月子餐已得到越来越多的妈妈认可，不仅在于方便，还在于月子餐带来的产后恢复效果，而我们臻月就是为你服务的。总的来说，臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。
 
月子餐一日三餐吃什么好？如何合理搭配饮食并且食物多样化？
早餐 紫米粥+50杂粮，蒜爆鸡毛菜，蘑菇烧冬笋
早加餐 五谷养生羹（早）
午餐 藕香莲子饭，柠檬鸡翅，芹菜鱼片，时蔬豆腐干
午加餐 黑豆蛋酒汤（午）
晚餐 番薯粥+2个葱花花卷，红椒炒鸡蛋，塔香牛肉，胡萝卜毛豆
晚加餐 美颜补气羹（晚）
调理汤品 海参鸡汤，1基础月养水500ml
 
早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 排毒养颜露（早）
午餐 糙米白米饭，清蒸鲈鱼，秋葵炒蛋，香炒苋菜
午加餐 双莲健脾生津粥（午）
晚餐 小白菜小麦粥+米糕，茄汁鸡丁，青笋烧牛肉，清炒四季豆
晚加餐 栗子蜜枣汤（晚）
调理汤品 淮杞牛肉汤，1基础月养水500ml
 
早餐 五谷粥+1个菠菜馒头，西葫芦炒蛋，蒜香土豆丝
早加餐 板栗枸杞粥（早）
午餐 小米白米饭，黄瓜鸡丁，酱香龙利鱼，蚝油绿豆芽
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 百合粥+2个奶香馒头，豆豉牛柳，香焖卷心菜，金钩冬瓜
晚加餐 玫瑰红豆沙（晚）
调理汤品 莲子土鸡汤，1基础月养水500ml
 
早餐 蛋丝荞麦面+2个小花卷，麻油海带，素炒藕丁
早加餐 山药糯米大枣浆（早）
午餐 红豆白米饭，姜丝鸭块，芥菜鸡心，豆豉油麦菜
午加餐 银耳马蹄汤（午）
晚餐 玉米鸡蓉粥+2个黑米红枣馒头，麻油时蔬，海参香菇烧豆腐，酱香牛腱
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
调理汤品 百合枸杞兔肉，1基础月养水500ml


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