怎么缓解孕期烧心

孕期烧心那滋味只有经历过的人才懂。吃了东西心里会难受，不吃东西更可怕，胃里就像有团火在燃焼一样，如何是好！许多孕妈妈都会在怀孕时经历烧心的感觉，"烧心"是指在怀孕后期准妈妈胸骨后、"心窝"处出现的烧灼感、重压感或烧灼样疼痛。虽然烧心现象很常见，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让孕妈妈感到很不舒服。那么究竟孕期烧心怎么办？如何缓解孕期烧心呢？
 
导致孕妇烧心的原因
1、子宫增大的影响。准妈妈随着月份的增长，子宫会逐渐增大，从而压迫胃部，令胃部内部的压力增加很多，从而令胃液在胃内长时间滞留，导致胃酸烧心。
 
2、体内激素的变化。怀孕后出现的烧心现象，还主要与孕妈妈体内激素的变化有关系，在怀孕期间，准妈妈身体激素的变化，会减缓胃部的收缩，令消化吸收的速度减慢，胃排空的速度也会变慢，胃液在胃内长时间滞留，就会导致胃酸烧心。
 
3、消化不良。如果准妈妈在孕前就有肠胃不适的慢性胃病，那么，怀孕之后，由于吃了刺激肠胃的食物，也会导致胃酸增多，诱发烧心。
 
孕期烧心吃什么好？孕期灼热烧心时，不妨吃以下食物缓解症状：
1.生姜水。或是用陈皮泡水喝。
2.熟花生米。煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。
3.红萝卜。属于碱性食物，有中和胃酸的作用。
4.小苏打水。同样是碱性饮料，有中和的作用。
5.抗酸药物。与碱性食物的原理相通，中和过多的胃酸。
6. 红糖拌番茄。将新鲜番茄放入沸水中烫一圈，捞出剥皮。切成薄片，撒上适当红糖搅拌即可食用。
 
怎么缓解孕期烧心？
 
应少吃油炸、酸性和刺激性食物
如果胃部有灼热的感觉，准妈妈应该尽量不要吃油腻的东西，很多时候消化不良都是因为吃了油腻的东西引起。很多准妈妈在孕期特别喜欢吃一些酸性的东西，这些食物容易让胃部灼热感更厉害，要注意哦~准妈妈在孕期不宜吃辛辣食物，否则会对胃部产生一定的刺激。另外，浓茶、咖啡以及含咖啡因和巧克力的饮料刺激也不小心，大家也应少喝。
 
喝水注意这样喝
准妈妈在吃饭时千万不要喝太多的水，最佳饮水时间宜选在两餐之间，每天建议喝8～10杯水。
生活中，很多人喜欢一边喝水一边进食。这是一个错误的做法，对准妈妈而言更是如此。大家一定要避免养成这样的不良习惯，否则很容易造成食物逆流，引起胃部灼热。
有的妈妈不喜欢和白开水，这时就可以喝月养水。孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
 
少食多餐
孕期少食多餐是非常好的饮食方式之一，准妈妈应该避免暴饮暴食，不要吃太多具有刺激性的食物，不要喝浓茶，否则很容易刺激肠胃。另外，孕期少食多餐，还可以有效缓解孕妈妈烧心的不适症状。
 
睡前两个小时内不宜进餐
准妈妈们缓解烧心的症状，那么，在睡前两个小时就不要再吃任何食物了，否则很容易令胃内压力过大，令食物反流到食管。
 
保持大便通畅
准妈妈如果存在便秘的情况，则会加重烧心的不适，保持大便通畅，可以减轻胃食管反流。因此，准妈妈可以多吃一些香蕉、苹果等通便的食物，多喝水，保持大便通畅，避免烧心。
 
饭后注意事项
如果在饭后马上进行运动，不但会造成肠胃不适，还易引起胃部灼热。如果想要避免胃部灼热的问题，最好饭后不要运动。吃完饭后，一定不要立即就躺下，最好慢慢走上30分钟，也可以多站一会儿。如果准妈妈想要运动，饭后1小时可以进行。
 
睡前准备
很不少准妈妈喜欢多用些枕头或者是楔形的小垫子，以为只要上半身高一些就会促使胃酸留在胃里，可以促进消化。
事实上不是这样的，这么做不可能使上身抬高角度，反而会造成食管和胃之间处出现折曲，阻碍食物进入胃部，让食管返流加重，“烧心” 感更加厉害。大家在睡觉的时候，最好放一些被褥在床头，垫高15—20cm，这样可以让准妈妈上身高度抬高10～15度，可以让食管返流减少。


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