孕期尿频、呕吐、便秘、胀气怎么护理

都说怀胎十个月是个不容易的事情，因为在这过程中孕妈还面临各种不同的不适症状的考验。孕期出现各种症状是很正常的事情，但并不是每个孕妇都要经历所有的不适，而且在不同的孕期所出现的症状是有不同的，而且每个人所感受的程度也会有明显的差异。当出现不太严重的孕期症状时，除了要注意休息，还可以采取各种预防措施来避免症状的发生。那么当孕妈孕期出现尿频、呕吐、便秘、胀气时该如何护理呢？
 
1、尿频、尿急
在怀孕早期，由于子宫增大压迫膀胱，会出现尿频、尿急的孕期症状。当怀孕到12周以后，这种症状会有所减轻，但是到了怀孕晚期，尿频的现象又会重复出现。只要排除是尿道感染的情况，这种尿频、尿急是属于正常的现象。孕妇不要因此减少喝水量，以免导致脱水，影响机体正常代谢的过程。如果想减轻这种症状，不妨在医生的指导下做一些缩肛运动，训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。
 
2、恶心和呕吐
恶心和呕吐是怀孕前两个月最常见的不适，大约会有50%的孕妇有不同程度恶心的表现，1/3的孕妇有不同程度呕吐的经历，以清晨最明显，少数孕妇全天频发。这个时候，孕妇一定要放松心情，注意休息，保持精神愉快，适当锻炼，保持环境空气流通。另外，要注意饮食，最好选择清淡食物，少量多餐的原则。需要强调的是，预防第一次呕吐的发生和发生时的控制很重要，因为呕吐一旦成了习惯，就很难去克服了。如果出现严重呕吐，可以到医院检查，不可私自吃药。
 
3、便秘
造成孕妇便秘的原因是增大的子宫推挤，使得小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。这个时候就要开始调整饮食结构，适量吃新鲜水果、蔬菜以及纤维素丰富的食物。建议孕妇可以多吃香蕉，不仅嗯呢该获得食物的满足，还那个预防便秘。另外，还要坚持每天适量的运动，以助维持良好的肠道功能。
 
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4、胀气
怀孕期间，由于胃肠道活动减弱，肠内气体很容易积聚引起不悦的腹胀，但是这样的孕期症状多不需要特殊的治疗。所以孕妇要学会识别哪些食物容易引起胀气，哪些是容易消化的食物，避免过饱的情况，以少量多餐的方式进行饮食。建议孕妇养成定期排便的习惯，适当锻炼可以促进肠蠕动，有预防和减轻腹胀的作用。
其实孕期还有很多不适症状，在这就不一一介绍了。当出现不同的孕期症状时，孕妈首先就是心态要放平，不严重的时候采取一定的措施或方法来缓解改善，若严重的话，就及时去医院看看。


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