月子餐分几个阶段

产后，妈妈身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，通常规定为胎盘娩出后的6周。同时，一些潜在的病变可在产褥期激变，也可能由产妇及其家人的习俗处理而引起病变。所以，产褥期健康顺利地度过，会对产妇产后的生活产生积极的影响。故产褥期新妈妈最重要的事情就是吃月子餐并分阶段补身体。
 
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。那么月子餐一共分为几个阶段呢？
 
产后调理，配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。所以月子餐一共分为4个阶段分别是：
 
第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。饮食注意事项包括：
（1）拒绝油腻，口味要清爽。
（2）不论是哪种分娩方式，新手妈咪在最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时吃过多重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
（3）在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
 
产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。饮食注意事项包括：
（1）修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。
（2）通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。
（3）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
 
产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。饮食注意事项包括：
（1）调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。
（2）调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。
（3）进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料。
 
产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。饮食注意事项包括：
（1）进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。
（2）修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
（3）同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
 
针对月子餐四阶段的不同调理期，专为大陆女性设计研发的月子餐就此产生了。臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。
 
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
 
妈妈在坐月子的时候就要补充很多的营养，只有这样妈妈才能在生完宝宝后迅速恢复身体的健康。所以在妈妈坐月子的时候月子餐是必不可少的营养来源而且月子餐是要分阶段的，因此准妈妈们要学会分阶段进行月子餐的食补。


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