顺产后怎样做月子餐

顺产后怎样做月子餐来营养补充？由于很多快要生产宝宝的准妈妈都会选择哪种分娩方式，也因准妈妈们选择顺产优势多多，所以准妈妈们会选择进行顺产。但是，在准妈妈们顺产后，为了将身体养好，晋级为新妈妈的女性都要注意许多坐月子事项，尤其是在月子餐的做法上面，虽然顺产比剖腹产妈妈恢复要快些，但也要选对做月子餐的食材和搭配，那么顺产后怎样做月子餐好呢？
 
顺产后吃什么 第一阶段
 
在产妇刚生产的五天以内，产妇都不能吃太过油腻的东西，饮食也需清淡，同时产妇可以多吃些补气血的食物。顺产后的五到七天，产妇可以适当进食些稍微比较油腻的食物，比如各种汤类，它们能够更快的使乳房进入哺乳的状态。之后到坐完月子的这段时间里，我们可以保持前两个阶段的食谱，在这基础上可以加些水果，但是一定要新鲜的。
 
顺产后吃什么 第二阶段
 
在产后的第二个月里，已经基本恢复了产妇的身体，因此只要摄入均衡的营养就可以。同时，为了使宝宝能够充足的奶源，孕妇仍旧要坚持喝汤，这样才能保证宝宝的身体健康。产后的第三个月，产妇已经完全的恢复了，因此所有食物都能吃，而孩子的母乳需求也加大了，因此我们要加强营养，同时多补充维生素。
 
顺产后饮食注意事项：
 
1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。
 
2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。
 
3、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。
 
4、饮食不能过于清淡：新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。我们臻月的顺产月子餐里都放入了盐，但每道菜都不超过0.5g，刚好适合产妇饮食标准。
 
5、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
 
顺产后月子餐食谱推荐：
1、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
 
2、乳鸽银耳汤
乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
 
3、木瓜炖鱼头
姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。
下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
 
4、丝瓜鲫鱼汤
鲫鱼500克，丝瓜200克。
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
 
5、归芪鲫鱼汤
鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。
将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
 
6、冬瓜鲫鱼汤
鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。


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