孕期调理分体质

我们都知道孕妇需要好好调养，毕竟怀孕后，自己的体质与饮食都会影响腹中的胎儿，然而，不同体质的孕妈咪，在孕期中会遇到的问题也不一样，甚至进补时要吃的食材丶药材也大不相同，而如果要用药材入菜最好先咨询医生才不会对宝宝造成风险。今天就让我们一起来听听深圳上医名中医诊疗中心王俊玲教授是怎么说的。
 
一、寒性体质
外在特征：体重较重，易下肢水肿丶掉头发。虽然肤色偏白但脸色大多暗沉没有光泽，嘴唇和舌头的颜色通常比较浅，舌头上方还会看到一层水滑苔。
内在特征：易有过敏症状。容易手脚冰冷、常感冒，怕冷，常常腰酸背痛，容易腹泻、胀气、频尿。月经周期常超过35天，经血颜色较暗，因为血块多，往往会有严重的痛经。
孕期常见问题：寒性体质的人在孕期主要有3种常见症状，分别是「频尿、水肿和胃痛/胀气」。
 
孕期调养方式
1、寒性体质的孕妈咪少吹冷气，冬天应做好保暖准备，多到户外晒太阳、多用温水泡脚，或用温热不烫皮肤的毛巾热敷腰部。
2、不要吃低於体温的食物，譬如冰淇淋、冷饮、生菜沙拉，像是笋子、白菜、萝卜、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒凉属性的蔬果也最好不要碰。
3、秋冬季节多摄取韭菜、姜、核桃、荔枝等热性食物让身体暖起来。在准备冬令进补的药膳包时，则可以考虑添加肉桂丶杜仲丶冬虫夏草或巴戟天。
 
二、虚性体质
外在特征：性体质的人因为分为气虚和血虚。气虚者以瘦子较多，皮肤萎黄、头发粗糙无光泽，唇色暗淡。血虚者，脸色苍白偏淡、头发稀疏、下眼睑及指甲颜色都比较淡。
 
内在特征：
1、气虚者容易疲惫，大多不喜欢运动，也因为免疫力较差，很容易反覆感冒，感冒痊愈时间也比一般人长。月经天数往往会拖得很长，大约7～10天。
2、血虚者浅眠易醒，难以沉睡。容易头晕、心悸、手脚麻木，经期不规则，经血色淡量少，月经来的时候多半会隐隐作痛。
孕期常见问题：气血两虚的人代谢机能原本就比较差，孕期因为要供给胎儿气血，代谢机能会变得更弱，整个孕期都可能会头晕疲倦。
 
孕期调养方式
1、长时间躺在床上看电视、看书或滑手机平板容易耗损体内的「气」而影响血液生成，平常最好养成规律运动的习惯，少滑手机平板，晚上尽量在11点前就寝，让肝胆按时进行代谢。
2、孕期不要吃生鱼片、生蚝、生牡蛎、久放的乳制品等生冷不洁的食物以免腹泻引发宫缩。
3、烹调药膳时可以适当添加调补气血的药材和食物；气虚的人可以多摄取牛肉丶羊肉丶糯米及豌豆，使用黄耆、山药或黄精等药材；血虚的人则可以多吃红豆、樱桃、葡萄、苹果，使用枸杞或红枣。
4、喝月养水调理，孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
 
三、热性体质
外在特征：瘦瘦高高，脸色赤红、眼白布满血丝，嘴唇和舌头也是红色的，手掌心和脚掌心也比较温热。因为火气大的缘故，容易鼻腔发干（夏天会流鼻血）、口干舌燥。
内在特征：比较急躁且容易发怒，因为体温偏高，所以怕热。平常尿量不多，常便秘。虽不容易感冒，但是高烧体质，一感冒就会发高烧、喉咙痛。经期多半短于25天，常提前来，经血量多丶颜色偏红，常见血块。
孕期常见问题：由于热性体质的人很容易产生肝胆胃火，所以害喜症状会比一般人严重，几乎整个孕期都会恶心呕吐。而便秘情况会变得更严重，也易长痘痘。
 
孕期调养方式
1、不要在日正当中的时候运动，尤其夏天应避免长时间待在户外晒太阳，以免体内水份流失导致头晕、抽筋。
2、熬夜容易「阴虚火旺」，让嘴巴变得更干甚至引发口角炎，最晚应该在12点以前就寝。且最好不要温补，请以凉补或茶饮取代温补；炖煮补品时最好加入莲子丶桑椹丶黑木耳等素材。
3、日常饮食应避免烤、炸、辣等容易引发火气丶重口味的食物，也最好不要碰麻辣锅丶咖啡等刺激性食物，建议多吃莲藕丶甘蔗丶丝瓜丶绿豆。
 
四、痰湿体质
外在特征：体型以肥胖丰满为主，脸色比较暗黄、容易出油，鼻头油腻、发质也偏油，舌头表面常会浮着一层厚厚黏黏不易刮除的舌苔。
内在特征：容易关节酸痛丶四肢无力，常会昏昏沉沉的，午睡时间较长（嗜睡）。腹胃常会出现胀痛感以致食欲降低。分泌物多，月经多不规则，可能2～3个月才来一次，容易因为内分泌失调而出现多囊性卵巢症候群。
孕期常见问题：由于脾胃代谢功能不佳、消化道黏稠度高，多半都会对油腻的气味感到敏感，一闻到过於油腻的食物就容易恶心呕吐。此外，怀孕期间皮肤很容易长痘疮。
 
孕期调养方式
1、痰湿体质的调养重点是让身体排出湿气。可以多运动、多吃红豆和凤梨促进新陈代谢与气化功能，降低肠胃的油腻重浊感。
2、冬令进补时适当加入茯苓、芡实、车前子、玉米须等药材。平常不要碰冷饮和油炸烧烤类食物，十全大补汤、药膳排骨汤等重口味的补品也要少吃，以免消化不良。
3、地黄、熟地因为具有滋补、滋腻的作用，痰湿的人吃了不易消化，烹煮药膳时最好避开这两样药材。
3、喝月养水调理，孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
 
五、血瘀体质
外在特征：比较瘦，眼眶、鼻头颜色暗淡，嘴唇颜色深，舌头暗紫且有瘀斑、舌头下方脉络怒张，很容易掉头发。
内在特征：性格通常较急躁，容易受外在环境干扰，常会紧张丶焦虑，还会伴随头晕、头痛、全身酸痛、胸闷以及呼吸不顺。经期通常不规则，可能会提前或延后，经血颜色偏暗、血块多，痛经明显。
孕期常见问题：怀孕时情绪起伏会变得更明显，孕妈咪可能会一会儿忧郁、一会儿焦躁。且因为气血不畅，加上胎儿体型变化和荷尔蒙影响，使後侧腰椎压力增加，怀孕中后期容易腰痛。
 
孕期调养方式
1、孕期最好让心情保持愉悦，时常聆听柔和的音乐或做一些舒缓肌肉的运动（如孕妇瑜珈）纾压，这些活动相对能促进新陈代谢、降低血液的黏稠度。
2、适量摄取纳豆和红曲类食物，对提振心情也有明显的作用。想用药膳化瘀的孕妈咪，因为改善血瘀的药材（川芎丶当归丶丹参）都含有活血成份，如果要用相关药材入菜最好先咨询医生才不会对宝宝造成风险。


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