为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入
如今很多妈妈重视月子营养，今天就和各位妈妈说说月子餐中的膳食纤维究竟有多么重要。此阶段膳食纤维的摄入主要和产妇特殊的生活状态有关：月子里的妈妈，在产后前几天大多数时间会处于卧床休息阶段，在加上吃得多动的少，这种状态也成了产后妈妈出现便秘的原因之一。一旦便秘，对于尚未恢复好的子宫来说也增加了“子宫脱垂”的风险。膳食纤维是什么？
碳水化合物的主要消化场所是小肠，但是偏偏有一些大分子碳水化合物无法在小肠消化，我们将它们统称为“膳食纤维”。简单说膳食纤维就是：1.隶属碳水化合物由CHO组成；2.却不在小肠被吸收。
因此如果有些淀粉类食物因为没有充分煮熟，或煮熟之后发生老化回生，难以在小肠内吸收，此时起到了膳食纤维的作用，我们将其称为抗性淀粉（整豆子、未煮熟的薯类、未成熟的水果）。
如果有些物质不属于真正的碳水化合物，但是能起到膳食纤维的作用，比如植物的木质化或角质化部分（木质素、角质）
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？膳食纤维去哪了？干什么去了？
1.通路一：有的在大肠中部分或全部被发酵，产生短链脂肪酸后，被人体利用，可以产生少量能量。可以帮助人体控制血胆固醇和血糖的水平。我们将其称为“可发酵纤维”。常见可溶性纤维、抗性淀粉。
2.通路二：有的质地较硬，主要作用是促进肠蠕动和预防便秘。（丝-捆绑、下拉；亲水-软化大便；难以消化-增加大便量，刺激肠蠕动。）常见的有不溶性纤维，主要存在于粗粮、蔬菜。
膳食纤维都包括什么？
膳食纤维主要包括：纤维素、半纤维素、果胶、植物胶、木质素、角质。
常见食物：粗粮、豆类、薯类、蔬菜、水果、海带、裙带菜。
什么是膳食纤维和功能型纤维？
膳食纤维是从食物来源的；功能性纤维是经过提取之后添加到食品中的。
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？
对于长期吃精米白面、很少吃富含膳食纤维的粗粮、豆类、薯类的产后妈妈，我们应该怎么做呢？摄入膳食纤维时遵循循序渐进的原则，因为我们知道改变饮食习惯一定要循序渐进，可以在2-4周的时间内逐渐加量，切忌操之过急哦。当然臻月的月子餐里每天都配有富含膳食纤维的粗粮、豆类、薯类等，帮助产妇更好的补充营养。北京臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。咨132，6163，5638 免费预约试吃，微zhenyue120。我们拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？
如今很多妈妈重视月子营养，今天就和各位妈妈说说月子餐中的膳食纤维究竟有多么重要。
此阶段膳食纤维的摄入主要和产妇特殊的生活状态有关：月子里的妈妈，在产后前几天大多数时间会处于卧床休息阶段，在加上吃得多动的少，这种状态也成了产后妈妈出现便秘的原因之一。一旦便秘，对于尚未恢复好的子宫来说也增加了“子宫脱垂”的风险。
膳食纤维是什么？
碳水化合物的主要消化场所是小肠，但是偏偏有一些大分子碳水化合物无法在小肠消化，我们将它们统称为“膳食纤维”。简单说膳食纤维就是：1.隶属碳水化合物由CHO组成；2.却不在小肠被吸收。
因此如果有些淀粉类食物因为没有充分煮熟，或煮熟之后发生老化回生，难以在小肠内吸收，此时起到了膳食纤维的作用，我们将其称为抗性淀粉（整豆子、未煮熟的薯类、未成熟的水果）。
如果有些物质不属于真正的碳水化合物，但是能起到膳食纤维的作用，比如植物的木质化或角质化部分（木质素、角质）
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？膳食纤维去哪了？干什么去了？
1.通路一：有的在大肠中部分或全部被发酵，产生短链脂肪酸后，被人体利用，可以产生少量能量。可以帮助人体控制血胆固醇和血糖的水平。我们将其称为“可发酵纤维”。常见可溶性纤维、抗性淀粉。
2.通路二：有的质地较硬，主要作用是促进肠蠕动和预防便秘。（丝-捆绑、下拉；亲水-软化大便；难以消化-增加大便量，刺激肠蠕动。）常见的有不溶性纤维，主要存在于粗粮、蔬菜。
膳食纤维都包括什么？
膳食纤维主要包括：纤维素、半纤维素、果胶、植物胶、木质素、角质。
常见食物：粗粮、豆类、薯类、蔬菜、水果、海带、裙带菜。
什么是膳食纤维和功能型纤维？
膳食纤维是从食物来源的；功能性纤维是经过提取之后添加到食品中的。
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？
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