卵巢保养吃什么最好

随着女人年龄的增长，皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现，伴随而来的是失眠与焦躁、无端的恼怒、头痛健忘，还有不规则的月经……这一切的变化都源于卵巢的衰老。卵巢对于女性来说有着特殊的意义，卵巢不仅是能让女性朋友顺利当上妈妈，而且如果卵巢得当的话，还可以延缓女性的衰老，保持女性年轻的魅力，那么女性要如何保养卵巢呢？

　　4类女性急需卵巢保养

　　　　1、青春期痛经的少女；

　　　　2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；

　　　　3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；

　　　　4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

　　女人如何进行卵巢保养呢？

　　　 一、坚持运动。

　　　　坚持必在的保健，对于女性朋友来说保养卵巢的一个最好的方法就是加强运动了，运动有利于促进人体的新陈代谢，增强血液循环，可以延缓器官的衰老。

　　　　二、和谐的性生活。

　　　　性生活过后，女性的生理心理都可以得到很大的满足，而完美的性生活更可以增强女性对生活的信心，可以使精神愉快，对保护卵巢的功能和内分泌都会有很大的帮助。

　　　　三、保持一个快乐的心情。

　　　　对于女性来说没有什么比保持一个快乐的心情更有利于身体的健康了，由其是对于保养卵巢具有很大的帮助。再者日常一定要养成良好的作息习惯，尽量要固定生物钟。

　　　　四、做好经期的保健。

　　　　卵巢是否会有早衰的问题，和女性朋友日常的保健是息息相关的，因此女性在经期的时候一定要做好保健，减少用冷水洗澡的次数，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的运动，不过性生活等等。

　　　　五、平时多注意养成良好的饮食习惯。

　　　　例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆浆，豆腐，等豆制品其实都是很不错的选择的。对于女性朋友来说日常要保养卵巢可以多吃点Ve含量较多的食物，Ve含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

　　女人卵巢保养吃什么最好？

　　　　1、富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　　　2、富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　　　3、多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。

　　　　4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　　　5、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　        6、牛奶，鱼肉，虾类食物这些其实都是富含植物性雌性激素非常多的食物，对保养女性的卵巢具有很大的帮助。

　　　　7、有更年期症状的女性，食疗根本无法达到卵巢保养的目的，坚持服用保健食品缓解更年期所缺乏各种元素，以便快速缓解更年期症状，减轻卵巢压力。

　　女人卵巢保养还可以喝什么调理汤品？

　　鹿茸黄芪煲鸡汤

　　麦冬甘草排骨汤

　　当归红枣牛肉汤

　　山药黄精炖鸡

　　六味地黄鸡汤

　　肉苁蓉蛤蜊汤

　　玫瑰炒谷芽百合汤（玫瑰月养水）

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