职场和哺乳两不误，“背奶妈妈”学起来

背奶妈妈是指生育后因工作不能在家做全职妈妈，利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”的职业女性。她们的行动口号是“人上班了，把最原汁原味的乳汁留给孩子”。

休完产假重回职场，作为“背奶妈妈”遇到的一个最不能接受的育儿难题就是奶-水-减-少！

真是心塞！前三个月奶水还是源源不断的，怎么一上了班奶水就开始减少了呢?

想想也是，回到工作岗位的妈妈，要重新面对新的工作压力，适应紧张的工作节奏，跟轻松愉悦的产假时候相比，身心会发生很大的变化，乳汁分泌也会因此受到影响。眼看着宝宝食量一天比一天多，乳汁却一天天的减少更是让这些妈妈焦虑不安。

重回职场，乳汁分泌逐量减少，快来查下哪些工作没做足：

1、工作太忙碌了，有时候一个上午都没时间挤奶。妈妈们可以参考一下，上班的8小时至少保持三次挤奶的时间：上午10：30，中午13：30，下午17：30。下班回家后，尽量可以亲自哺乳，当天挤出来的母乳可以放在冰箱中储存，待第二天喂哺宝宝。

2、连喝水的时间都没有，泌乳量怎么能不减少。母乳中80%都是水分，所以一定要多饮水。

3、　午休时间短，一天下来累得很哟。充足的睡眠也是泌乳充足的保证。

4、工作餐随便吃。有些工作餐里有“回奶”食物，但妈妈并不知道，如咖啡、韭菜、辣椒等等。

“背奶妈妈”如何增加奶量?

1、背奶妈妈”应2-3小时排空一次乳房，预防回奶。
　如果不按时排空乳房，很容易导致哺乳期女性自然回奶。建议“背奶妈妈”提前安排好工作，预留出吸奶的时间，保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能，同时保证饮水。

2、多喝温开水保持乳汁分泌。
　喝水问题也是值得注意的。如果每天很少喝水，泌乳量自然而然也会减少，直至提前消失。在办公室多喝水，吸完奶也要及时补充水分，这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。

3、选好吸奶器，提高吸乳效率
　 吸奶器是背奶妈妈的吸乳的好助手。建议购买功能齐全的吸奶器。每次吸奶的时候要适当放松心情，在公司的哺乳室完成任务。

平时还要注意：　
1、营养均衡，做到食物多样化、粗细搭配、荤素搭配，多吃催乳食物。
2、保持充足睡眠，每天最少要保证7-8个小时的睡眠时间。
3、保持愉快的心情。要有良好的心态，遇事不急不躁。
4、喝臻月的奶多汤。奶多汤最大的功效就是调理乳汁不足、乳汁不畅，甚至不分泌乳汁者，可以调理产后妈妈由于奶水少造成的困扰。


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