孕妇两个月吃什么好

孕妇两个月吃什么好？怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。怀孕两个月的孕妇不要强烈运动，不登高，不长时间站立；调整好情绪；饮食要清淡，注意营养均衡；加强孕期检查。怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，还要补充适量叶酸，有效防止胎儿畸形。



孕妇两个月吃什么好？
 
多食豆类好处多
　　准妈妈一定要多食用豆类制品。因为，这类食品所含的蛋自质是植物蛋白中最好的，其中的氨幕酸构成与牛奶相近。有利于增加血液中的游离氨基酸。而胆固醉含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸。实际上，准妈妈在孕期如果特别留意调配自己的膝食，每天吃豆类及豆制品、谷物（包括粗粮），对胎宝宝和自身都是非常有好处的。
另外。多吃豆类食品还有助于胎宝宝的发育，尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大级的多不饱和肪肪酸及磷脂。孕期多吃豆制品。胎宝宝会更聪明。
 
酸味食物有选择
许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸味的食品来缓解这些症状。但并非所有的酸味食品都适合准妈妈食用。
 
酸菜泡菜要少吃
　　有些女性在怀孕后想吃酸食。于是经常大盆食用各种酸菜、泡菜。偶尔少量食用泡菜是可以的。但摄入过多对自己和胎宝宝的健康与发育井没有好处。
原因在于：此类食物虽有一定的酸味。但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且酸菜、泡菜之中存在着亚硝基化合物。这类物质进入人体后有较强的致癌性，可能诱发各种组织器官的癌变。
 
吃对食物，防贫血
　　铁与血液密切相关。负责血液中氧的运输和储存。铁是人体内制造血红蛋白的主要原料。人体内72%的铁就在血红蛋白中。对准妈妈来说，最容易缺乏的必需元素就是铁。铁的摄取不足易导致贫血。最好的方法是通过食物补充。
       准妈妈应进食含铁丰富的食物，如猪肝、鸡肝和羊肝等，这些食品的铁吸收率也很高。另外。还有鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜和海藻类等。摄取以上食物的同时。最好进食富含蛋白质、B族维生素、维生素C的食物。因为这三种物质有助于人体吸收铁。
 
孕期"五色"养生之道
       "五色"食物能让准妈妈饮食更均衡，从而带给胎宝宝更多营养。食物的颜色与人体五脏相互对应，合理搭配是营养均衡的基础。所谓"五色"是拍白、红、绿、黑、黄五种颜色。孕期，准妈妈每日饮食尽量将五种颜色的食物搭配齐全。
 
孕早期的饮食要特别注意，吃到禁忌的食物就很容易导致流产，所以在吃一些食物前问问是否可以吃，多吃蔬菜和水果，缓解妊娠反应有好处的。孕妇在怀孕两个月时可以喝点月养水，调理自己的脾胃，补足自己的气血，月养水还能促进孕妇对食物的消化，吸收和新陈代谢。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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