怀孕三个月食谱 孕早期食谱

怀孕三个月，进入孕早期末期，孕妈的身体开始变化，子宫逐渐增大。孕妇在这个阶段，会经历严重的妊娠反应。由于妊娠反应，很多孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振的情况。孕早期要特别注意营养的加强，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。下面臻月营养师就给大家推荐几个怀孕三个月食谱。
 
女性在怀孕头三个的时候，子宫会变大，肠道会受到压力，影响排便。这个时候，在饮食上，就要多摄入一些纤维素和果胶。怀孕头三个月的食谱推荐了：芹菜、新鲜的黄花菜、油菜、韭菜、大白菜、芋头、蒜苗等。水果中以苹果、桃子、橄榄、海棠、沙果等果胶的含量较多。
 
怀孕头三个月的的孕妇，尽管，胎儿的生长缓慢。但是，因为对营养的需求还是很大的。加上孕妇自身的消耗，也需要及时的补充营养，尤其是蛋白质和维生素的补充。瘦肉、蛋类、奶类、鱼类这些食物，都富含大量的蛋白质。怀孕头三个月的食谱中建议，孕妇也可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，因为，新鲜的果蔬中，都会含有大量的多种维生素。
 
为了保证胎儿可以健康的发育，孕妇在怀孕头三个月的时候，还要注意对钙的补充。要多吃含有大量的钙的食物，如牛奶、小鱼干、蛤蜊、发菜、苋菜、黑豆、黄豆、黑芝麻等。
 
对此，臻月就给大家推荐一些怀孕头三个月的食谱：西芹腰果虾仁、陈皮卤牛肉、椰汁奶糊、姜汁牛奶、糖醋鸡蛋、板栗核桃粥、山药玉米莲藕排骨汤、虾仁炒韭菜等。
 


怀孕头三个月的食谱中强调，不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。所以要注意合理的饮食，并保持愉悦的心情以及适当的运动，都可以让孕妇在怀孕早期，可以适当的减轻妊娠的不良反应。怀孕三个月期间还可以喝点臻月月养水，调理女性的脾胃和气血，帮助孕妇对食物的消化，吸收和新陈代谢。过了三个月后也就是12周后就可以吃孕期餐了，进一步均衡补充营养，帮助孕妇“长胎不长肉”。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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