孕期饮食和注意事项

生活水平的不断提高，人们已经更有条件的来调理自己的孕期饮食，但是很多准妈妈都很盲目，因为孕期有很多饮食禁忌，但是还要保证给宝宝提供更全面的营养，不知道应该吃什么不该吃什么，怎样吃更为健康合理，还有很多准妈妈还要继续工作，上班族的准妈妈们一些饮食注意事项也是需要关注的。孕期饮食必须遵循一定的原则，合理搭配、平衡饮食才是最科学的。下面就和准妈妈一起了解一下一些孕期饮食和注意事项相关的知识。


 
一、营养丰富充足
 
在怀孕期间，准妈妈摄取的食物，质和量都要增加才能保证胎宝宝生长发育的需要。如热能的摄入量大概要比妊娠前增加8%，而在妊娠后期大概要增加20%左右才行。不过，需要提醒准妈妈的是，千万不要为了增加营养而变成了暴饮暴食，这样可能会得不偿失哟。因为营养摄入过多会使准妈妈变得肥胖，胎儿发育过大，从而容易造成难产，或者引起妊娠中毒症的可能。
 
二、平衡饮食
 
准妈妈在怀孕期间不能偏食，最好能保证每种营养素的多样化，并且各种营养素之间要有适宜的比例，因为偏食无法保持营养物质的供给平衡，很容易造成准妈妈孕期营养不良。另外值得准妈妈注意的是，在孕期还需要摄入充足的富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜（菠菜等）、肝脏、大豆制品等，从而预防贫血，或者防止贫血给胎儿带来的的不利影响。
 
三、忌食不洁的食物
 
准妈妈若进食了不干净的食物可能会引起肠胃炎、痢疾等疾病，甚至有些污染的食品还会有致癌的作用，可诱发胎儿畸形，所以准妈妈在饮食上一定要多加注意，不干净和污染的食品一定不要吃。
 
四、忌食过咸的食物
 
过咸的食物会引起或加重准妈妈水肿的情况，甚至可能诱发妊娠中毒症。所以，准妈妈使用的菜和汤里面一定要少加盐，并且对于含盐分较多的加工食品也应该尽量避免。
 
五、忌食过刺激的食物
 
对于怀孕7个月之后的准妈妈们来说，像浓茶、咖啡、烟酒及辛辣调味品等刺激性食物都要尽可能的避免摄入，因为这些刺激性的食物不仅可能会导致准妈妈大便干燥，还可能会引发或加重痔疮。尤其对有吸烟和饮酒习惯的人来说，怀孕后为了胎儿的健康，要做到绝对的禁烟禁酒。
 
六、多摄入富含丰富维生素的食物
 
维生素是调节准妈妈身体状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素，因此建议准妈们要经常多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类等富含维生素的食物。另外，对于孕期容易便秘的准妈妈来说，预防和解决的方法就是多摄入富含纤维素的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

孕期饮食就简单介绍到这里，其实准妈妈们可以多了解一些孕期饮食的相关知识，按时产检，根据医生的建议进行饮食的调整，科学合理的膳食，这样既给宝宝提供了生长所需的各种营养物质还不影响准妈妈们的身体健康。为此臻月推出了可以帮助孕妇日后“人瘦好生”的孕期餐和调理汤品，臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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