​孕妇早期吃什么好

孕妇早期吃什么好？孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。其次是酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。

再者就是土豆，土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。


 
怀孕初期吃什么好：
 
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。孕期饮食基本原则胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。
 
怀孕早期吃什么的食物推荐：
 
        食物1：木耳
　　木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

　　食物2：大蒜
　　大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。

　　食物3：核桃仁
　　核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。

　　食物4：海带
　　海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　食物5：藕
        藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

怀孕早期，孕妇和胎儿都十分脆弱、不稳定，稍微一点不注意就容易出现流产的现象，所以在饮食方面要倍加注意，干果、乳品都是有助于保胎的食物，一些容易上火过分补的东西就要少吃。为了更好的帮助孕妇顺利度过孕早期，臻月提供了月养水和调理汤品，过了孕早期也就是12周之后，就可以吃孕妇餐了。北京臻月的月养水和汤品都是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。

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