坐月子吃什么下奶 坐月子下奶 吃什么下奶
坐月子期间吃什么下奶？坐月子时妈妈们自身营养的恢复很重要，更重要的是还要母乳喂养让宝宝能健康吸收成长。如果这是奶水不足怎么办呢？很多妈妈就问坐月子吃什么既可以恢复身体，又可以帮助下奶呢？
坐月子吃什么可以助下奶？
1、黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
2、花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
3、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
5、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
6、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
坐月子期间吃什么下奶的食物还很多，上面只是其中的一部分，还有很多搭配猪肉，鸡肉，鱼而制作的下奶食谱和下奶汤品，这些菜品汤品也更有营养，补充更均衡。北京臻月就提供坐月子期间的下奶食谱外送服务，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。如果你想进一步了解坐月子下奶餐品外送服务，可以拨打咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！冷链配送可以在24小时内吃完，热链配送只能在餐点有温度的情况下吃完，不然就没有味道了！
上一篇：哺乳期减肥 哺乳期间怎么减肥 下一篇：下奶的食物有哪些