小产后可以吃什么菜

小产后可以吃什么菜呢？小产后可以多吃时令的深色蔬菜、菌菇类、十字花科类等蔬菜深色蔬菜比浅色蔬菜的营养价值更高些，如红色蔬菜中番茄、胡萝卜富含β-胡萝卜素。菌菇类含多种矿物质，十字花科类含多种植物化学物质，都对产妇有帮助。另外，还可选择藕、海带等。总之，小产后可以选择各种蔬菜食用，可以绿叶类和根茎类互相搭配。尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物、活血、寒凉性食物。


 
北京臻月小产餐的营养师们下面就推荐几个队身体恢复很好的菜：
1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)
2、黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解流产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止流产后女性发生便秘。
4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳
6、汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，是流产后恢复的重要饮食。
7、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合流产后女性食用。
8、红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。
 
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