孕妇水肿怎么消除

   孕妇水肿怎么消除？ 怀孕期间几乎每个妈妈都会经历水肿，身体似乎突然胖了很多，以前的鞋子都变小，都不能穿了，这是为什么呢？水肿分两种，一是生理性水肿，二是病态性水肿。
 
大多数准妈妈都会经历到生理性水肿。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。


 
孕妇水肿怎么消除之饮食方面：
 
1.摄取高蛋白、低盐饮食
 
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
 
2.进食足量的蔬菜水果
 
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
 
3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物
 
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
 
4.由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
 
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
 
孕妇水肿怎么消除之生活习惯方面：

 1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
 
 2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。
 
 3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
 
 4、给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。
 
 5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
 
 6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
 
 7、准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋，新鞋号码比准妈妈正常号码大2码，这样前后留有1厘米余地，不能够在压迫我的脚。新鞋的跟不高于2厘米，这样才不会给脚很大的压力。在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。
 
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