孕妇该吃些什么，不该吃些什么

怀上宝宝后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。臻月月子餐专家就为大家介绍孕妇该吃些什么。


 
孕妇该吃些什么呢？
1、主食
那么从主食来看，孕妇应该吃什么呢？首先，米饭是必吃的，它含有丰富的B族维生素和铜，对人体生长发育有重要的意义；其次是粥，它的膳食纤维含量较多；然后是面包，它口味多样，而且容易消化吸收；之后是面条，它能有助消化，减少肠胃疾病。此外，粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉也是可以吃的哦。
2、蔬菜
孕妇需要饮食均衡，那蔬菜就肯定是应该吃的。比如说菠菜，它含有大量的β胡萝卜素和铁，可以适当食用；另外莴笋含有多种维生素和矿物质，能调节神经吸宫的功能；香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和维生素的食物，能够提供免疫力，延缓衰老。此外，甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜都是可以吃的哦。
3、肉类
首先，孕妇应多吃猪瘦肉，它能够为你提供优质蛋白和必需的脂肪酸，而且能帮助补铁；其次是鸡肉，鸡肉的蛋白质含量颇丰，脂肪低；然后是鱼肉，它不仅含有优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸以及其他多种人体重要的矿物元素。另外，牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝等等也是孕妇应该吃的食物。
4、水产
水产是很多人的最爱，那么孕妇应该吃什么水产呢？首先，虾是可以吃的，它的营养价值较高；海带也是能吃的，它含有丰富的维生素C、粗蛋白、糖、钙、铁；另外，墨鱼也能吃，它的蛋白质非常丰富；鲤鱼同样能吃，它所含的蛋白质质量上佳，而且容易被人体消化吸收。当然，鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼也是可以吃的。
5、水果
水果方面，可多吃中性的水果，热性和凉性的水果都要少吃。准妈妈可以多吃苹果，它含有磷和铁等元素，而且容易被肠壁吸收；猕猴桃也可以吃，它的维生素含量非常丰富；然后是香蕉，它能够防止便秘，不过也不要吃得过多。此外，梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等等也是可以吃的，不过还是要注意量哈！
6、其他类的食物
建议准妈妈适当吃些坚果，它们不仅对母体本身有好处，对胎儿也是极好的，比如核桃、芝麻、腰果、花生、板栗这些都可以吃；另外，准妈妈可以喝的饮品有牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜等等。通过以上的内容，相信大家已经非常清楚孕妇应该吃什么了，这下再也不用担心不知道要吃什么了！
不仅臻月月子餐孕妇餐总结：关于孕妇该吃些什么就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关月子餐孕妇餐知识，可以关注臻月官网资讯栏目。


上一篇：孕妇宜吃的食物有哪些    下一篇：孕妇必吃的12种食物