这个时候，商家们也开发出各种月子餐，明星的各种宣传让人眼花缭乱。天价的月子餐对于我们老百姓来说没有必要。其实月子餐也没那么多讲究，注意以下6点即可。
1、产后多喝汤
生完宝宝要多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
油的汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
2、产后应忌生冷
产妇因为分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。所以，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。比如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
3、产后忌大补
有些人生完宝宝后就马上吃各种滋补品。其实，补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。
如果感到恶露排出不干净，下腹隐隐作痛，建议煮一些红糖水或者用一些调理的中药煲些汤喝。体质偏热的新妈妈在饮食时要格外注意，对活血化瘀的食品要忌口，否则很可能导致排便困难甚至是出血。
想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也不是不行，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。
月子餐要适当的进补，但是不能盲目过量进补，如果不顾产妇的产后恢复情况和个人体质盲目进补，会造成产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。
4、产后多喝水
多喝水，是加强排毒一定要做到的，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行。当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除。所以，当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以生完宝宝后，一定要多增加水分的摄取。
5、重视蔬菜和水果
国内不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。其实，产褥期不吃蔬菜和水果的习俗是很不利于健康的。
新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
产褥期的新妈妈处于身体恢复期，由于之前卧床时间长，腹部肌肉松弛，运动量少，容易便秘。如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。
所以，建议月子期间也能每天吃蔬菜 300~500 g，水果 200~400 g。
6、忌辛辣温燥食物
由于辛辣温燥食物可助内热，从而使产妇虚火上升。有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。
还可能通过乳汁使宝宝内热加重，所以饮食宜清淡。特别在产后5~7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
臻月月子餐：我国的食养调理理论源远流长，距今有三千年以上的历史。饮食是人体精气神化生的本源，是人体生命的调动基础，而在中医养生理念中，医家也不断强调“药补不如食补”的观点。由饮食以资气，生气以益精，生精以养气，气足以生神，神足以全身。中医传统食养理论充分体现了中医养生学中预防为主的“治未病”的核心和思想。饮食是维持健康养生的必要手段，是防治疾病的有效途径。