如何科学坐月子对于妈妈的重要性

 

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
产褥期身体各系统的变化很大，都属于正常的生理变化。但由于子宫内有较大的创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他异常情况，因此，在产褥期应注意做好各项保健，及时发现异常并进行处理是非常重要的。生产后做好各项的自我保健有利于身体的健康恢复：

1）注意阴道出血及恶露
 
恶露是产后子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死的蜕膜组织经阴道排出体外。正常恶露在产后的恢复过程中有3种变化即血性恶露，持续约3天，浆性恶露，持续约10天，白色恶露，持续约2-3周。正常的恶露有血腥味，但无臭味，持续时间为4-6周。如子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘，多量的胎膜或合并感染，恶露量增多，血性恶露持续时间长并有恶臭、发热等异常症状，遇到这种情况应及时去医院治疗，否则会危及生命。
 
2）保持大小便通畅
 
产后4-6小时应及时排尿，如膀胱充盈又不能自行排尿，可用热水冲洗，针灸等促使排尿，必要时采取导尿。产后应早下床活动，多饮水，多吃些含纤维素丰富的素菜，并养成定时排便的习惯，预防便秘。
 
3）注意良好的居室环境
 
居室应舒适、整洁、安静、空气新鲜、光线柔和，理想的室温为25度左右，相对湿度50%-60%。居室要定时开窗通风，冬夏季节开空调时，产妇和新生儿应避开风口。
 
4）保持心情愉快，精神放松
 
产后由于体内激素的变化，身体的复原，容易出现产后抑郁症，丈夫和家庭成员应给以更多的关心体贴，使产妇有充足的睡眠、均衡的营养。
 
5）、营养
 
产后饮食应以高蛋白的均衡膳食为主，适当多吃些蛋白质丰富和汤汁的食物，注意食品的安全卫生，食物要新鲜烧熟煮透，并适当补充维生素和铁剂。
 
6）乳房护理
 
产后初次喂奶前应将乳房、乳头用温肥皂水及温水清洗干净，乳房湿敷3-5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，用手或奶泵挤出足够的乳汁使乳晕变软，以便孩子吸吮乳头和大部分乳晕。如有乳头皲裂，轻者可以继续哺乳，哺乳后可以涂敷蓖麻油铋糊剂或10%安息香酸软膏，下次哺乳前洗净。只要掌握准确的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的营养和休息，大部分妈妈都会有足够的乳汁哺乳自己的孩子。
 
7）适当活动和产后健康操
自然分娩的妈妈，产后6-12小时内可起床稍事活动，产后第二天就可在室内随意走动，再按时做产后健体操。做会阴切开或剖宫产的妈妈，可适当推迟到产后第三天起床活动，待拆线后伤口不感觉疼痛时，也应做产后健体操。健体操有助于产妇的体力恢复，排尿排便，避免或减少静脉铨塞的发生率，而且能使骨盆和腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健体操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周可开始加做胸膝卧位操，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每天3次，每次15分钟，运动量可逐渐加大。
 
在产褥期应避免重体力劳动，否则可导致子宫脱垂，还应摒弃那些旧风俗，如产妇不能吹着风，不能洗澡、梳头、刷牙等。应注意个人卫生，居室保持空气新鲜，温度适宜，避免着凉，饮食如无特殊原因也不要忌嘴。正常产褥期的重点是产后5天内，如果能够及早发现异常，及时处理，大多能顺利康复。
 
而且妈妈最好月子对宝宝也是事关重要的，对于广大育龄妇
 女来说，只有通过科学、合理的饮食才是孩子未来健康、聪明的关键所在，因为它不仅影响到胎儿的先天发育，
 能否生产出优质的宝宝，还会通过哺乳影响着婴儿是否能够健康成长和今后的智力开发。科学合理的饮食指导，
 不仅可以节省平日里高工作压力下的孕产妇思考饮食时间，同时帮助她们在这个特殊阶段通过营养膳食调节机
 体的内在环境，达到缓解工作压力的目的。
 
 


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