七大食品促进宝宝的健康发展
在怀孕期间宝宝的营养主要来自于妈妈的日常饮食。由此妈妈的饮食变得非常关键，妈妈想让自己腹中的孩子获得充足的营养和健康的发育，科学饮食是前提，接下来我们看下怀孕期间那几个食品可以促进胎儿的健康发展的。
1.浆果
蓝莓或黑莓，挑自己喜欢的，并将它们添加到您的点心里，煎饼上或在你的麦片粥里。他们都挤满了纤维，维生素C，钾和叶酸，而且还可以做出美味的饭菜。
2.低脂酸奶
养成习惯，包括一杯低脂酸奶，最好是无味的，在你的日常饮食中。你可以添加水果或使其松脆的全谷物或麦片。这很可能会给你更多的钙比牛奶还高蛋白质。
3.红薯
红薯含丰富维生素C，纤维，叶酸和你的饮食一种廉价的方式。他们可以变换着吃，你可以煮着吃也可以制作成零食。
4.芒果
虽然营养学家可能在怀孕期间强调对绿色蔬菜的重要性很多，你的胃可能不喜欢这个主意。有好消息告诉你，如果你的胃翻转在蔬菜的想法。芒果含有维生素A和C的含量很高，除了你的沙拉，甜味和咸味的菜肴。您也可以混合它们变成汤和果汁。
5.深绿色叶
叶酸的合成形式，有助于防止神经管缺陷以及大脑和脊髓的异常，被称为叶酸。在怀孕期间增加叶酸，可降低早产风险。菠菜、莴苣和其他煮熟的蔬菜高叶酸除了含有维生素A和钙。他们很容易消化，并含有最高浓度的营养素。
6.扁豆和豆类
蛋白质是一种“构建营养素”，它有助于建立重要的婴儿器官，如心脏和大脑。建议在怀孕期间吃瘦蛋白来源，这样你就必须考虑你在饮食中的肉类类型。你可以选择为蛋白源，如扁豆，豆类，坚果和豆腐，如果你的医生建议您使用其它来源交换肉类料理。干豆类，豌豆，坚果，扁豆是天然来源的叶酸，并添加所需的纤维和蛋白质的饮食。
7.谷物和粗粮
在你的饮食结合谷物和面包是叶酸丰富你身体的好方法。得到纤维和其他营养燕麦和小米取得很好的热早餐。您也可以尝试全麦面条或面食，而不是那些精致的小麦制成。
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