营养过剩 孕妇谨防成为“糖妈妈”
怀孕了，什么最重要？当然是营养。但是，从妇幼保健院了解到，正是因为吃得太好，患上妊娠糖尿病的孕妇数量逐年增多，占了孕妇总数的两成左右。
大吃大喝吃出“糖妈妈”
今年30岁、身高1.6米的陈琳在没怀孕前不到100斤，怀孕后，她饭量猛增，体重一路飙升。
在怀孕24周时，陈琳测了血糖，空腹血糖为9.7毫摩尔/升，几乎是血糖标准5.1毫摩尔/升的2倍，被诊断为妊娠糖尿病。
什么是妊娠糖尿病？妊娠糖尿病是指原本没有糖尿病的女性，怀孕期间血糖过高的一种妊娠期特发的并发症。妊娠糖尿病是引起孕妇流产和早产的一个重要原因，对孕妇和胎儿危害都很大。
“人们生活水平的提高，尤其是怀孕后，很多孕妇都会大吃大喝，加上不运动，导致‘糖妈妈’越来越多。”因此，妊娠糖尿病的罪魁祸首在于吃，吃得太多，吃得太好。
多吃水果少吃饭行不通
一旦查出血糖超标，不少孕妈妈开始拼命忌口，以控制体重。“门诊中就看到有个别孕妈妈中午只吃点小菜，没有饭，也没有肉，其实这是误区。”不吃饭，并不意味着就能控制血糖，可能连胎儿的营养都难以保证。
“控制血糖必须要讲科学，妊娠期糖尿病患者摄入的能量应控制在30~38千卡/每天。”吃什么东西，要先看看组合起来的热量是多少。
怀孕后体重增加不要超36斤
在怀孕前体重就增加了十多斤、二十多斤，怀孕后三个月又增加了几十斤……整个孕期下来增加七十多斤的孕妇也不少见。
怀孕到底长多少肉才算达标？其实，按照怀孕前体重的不同，孕妇孕期增加的体重也有不同的幅度，比如孕前BMI（用体重公斤数除以身高米数平方）在18.5以下的，孕期体重增长目标为12.5~18公斤；BMI在18.5~24.9的，增长目标为11.5~16公斤；BMI在25~29.9的，增长7~11.5公斤；BMI大于30的，增长最好控制在5~9公斤。
按照整个规律，孕前体重偏瘦的孕妈妈，孕期可以适当多增加一点，但最好不要超过36斤，而孕前本来就肥胖的，孕期一定要注意控制，体重最好不要超过18斤。只有这样，才能减少妊娠糖尿病的患病几率。
孕妇少吃含糖高的水果
春夏之交，喜欢吃水果的孕妇也应该注意不要吃太多。为此，专家专门对水果进行了含糖量的分类，希望孕妇在吃时，根据其含糖量来控制进食量。
常见的高糖水果
香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。
常见的中糖水果
苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等。
常见的低糖水果
西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
孕妇在进食水果时，对于类似香蕉、葡萄之类的含糖量较高的食物应尽量少吃，吃一些苹果、橘子、西瓜等含糖量一般或者较低的水果。
值得注意的是，切不可因没有胃口，就大量进食水果，因为即使是含糖量低的水果，过量进食也会导致体内血糖水平升高，更终引发妊娠期糖尿病。若条件允许，可购买个血糖测试仪使用，在家中随时监测孕期血糖变化。
孕妇运动注意三点
孕妈妈们在运动时还要注意以下事项：
1、外出运动时，带些含糖的食物，以备出现低血糖时需要。
2、不要持续运动太长时间，一般20~30分钟为宜。
3、如果孕妈妈有糖尿病急性并发症，或者其他相关类疾病，则不适合运动。
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