臻月孕期餐营养搭配：合理备孕早知道
现代生活，环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等，都对于渴望怀孕生产的“准妈妈”们产生着无形的影响。为了生出健康优质的宝宝，孕前检查和调理成为了“准妈妈”们的必修课。日前，记者就此采访了福田中医院妇科主任医师韩霞，“科学的备孕是生出健康宝宝的可靠保证，因而女性孕前调理很有必要。”韩霞指出。
除了在孕前调经，使身体达到受孕的理想状态外，平时母体体质的增强同样不容忽视，因为这关系到宝宝的健康。祖国医学认为，母体的体质与优生至关重要。《景岳全书》：“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”有关研究亦表明体质有先天遗传基础。中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。
孕妇拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1／3。
所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，多吃鱼虾、山药，因为多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
除了饮食，臻月提醒您，在生活上还应该远离不良的环境，例如：太口少、太压迫感的空间都不适合。放射性如X光，或甲状腺肿时服用的放射碘，或使用放射治疗的人都不宜接触。要保证充足的睡眠，因为休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
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