臻月餐养，营养均衡新吃法
怀孕早期的3个月，由于内分泌的改变、消化功能的改变，有很多孕妈妈出现不同程度的妊娠反应，这是孕早期的生理特点。而在这个时期，胎儿生长发育的速度相对缓慢，对营养的需求与孕前没有太大差别。因此胃口好的孕妈不用特意去补，营养过剩就会造成另一种营养不良。需要注意的是，在怀孕的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，补充叶酸就是这个时期非常重要的事情。深绿色的蔬菜、豆类和动物肝脏是富含叶酸的食物，饮食当中不防多一些这样的食物。
我国普遍的传统观念为一味地补，很少讲究均衡。但对于宝宝的健康发育，营养均衡却至关重要。臻月孕餐，以科学的营养搭配，从怀孕开始精心呵护婴儿成长，给宝宝健康的身体和更强的抵抗力。怀孕分为三期：早期，中期和晚期。怀孕后妈妈都希望生一个健康聪明点的宝宝，了解孕期营养非常重要。那么，怀孕期间，究竟应该怎么吃、怎么补充营养呢？在怀孕初期，如果持续摄入富含动物维生素A（视黄醇）的鳗鱼、动物肝脏等食物，会对胎儿的发育造成不良影响。
怀孕期间对维生素A的摄取量，初期应该控制在650～700μg/日（μg是微克），中期以后控制在3000μg/日，如果服用维生素A补剂的话，在整个怀孕期间都要控制在600μg/日。虽然胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但是黄绿色蔬菜中富含的β-胡萝卜素即使摄入过度也不用担心。你需要限制食用金枪鱼、金目鲷等深海鱼类。因为它们体内含有重金属汞，过度食用会对胎儿的中枢神经产生不良影响。怀孕期间对此类食物的摄取次数应该限制在，金目鲷、旗鱼（又名芭蕉鱼）、金枪鱼一周一次，黄鲷和南方蓝鳍金枪鱼两周一次。但是这些鱼都富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，所以只要注意不过度食用就没有问题。
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