中暑了怎么恢复的快，臻月教你生活小妙招

中暑了怎么恢复的快，夏天来了，今年的北京还是很热的，这个天要是在外面走，会把你热得满头大汗，晒得肤色暗黑。出去走一圈回来，就不得不洗澡。更加令人头疼的事，出去一趟，回来还有可能中暑了，这可如何是好。

凡事预则立，不预则废。在孕期的时候，肚子里面还有一个小家伙，更要注重防暑，加上新冠病毒还没彻底消灭，孕妈妈要是有一头昏脑热，不得不更加发慌，我到底是咋了，所以，我们要掌握好防中暑的生活妙招，平平安安，让胎儿在肚子成长，保护他不受到一点危险的威胁。

中暑了怎么恢复的快1、饮食

首先是饮食，夏天的时候，我们防暑，饮食要吃对，这样有助于降火的。首先是瓜果要吃好，但是在吃之前，一定要注意卫生，洗干净点，不然吃了不干净的食物，肠道感染了，严重出现宫缩，对胎儿的影响还是比较大的，要注意。

饮食原则就是新鲜，还有就是食物多样化，营养配比要均衡，清淡点，少吃多餐有助于消化吸收，要做到这些。像我们生活中，西瓜，桃子是可以吃的，还有鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，吃了都是可以的。

中暑了怎么恢复的快2、衣着

夏天很热了，首先要穿薄点，柔软点的，透气的，吸汗的，材质的话，要棉的。贴身衣物的话，也要穿棉质的，或者是真丝的，然后不能穿过于紧绷的衣物，当然，要爱干净，勤洗勤换，这些都是对夏天要做好的，对防暑也是有帮助的。

中暑了怎么恢复的快3、出行

出行的话，时间肯定是要选择早上或者晚间的，这个时候太阳小，空气还好，当然，要是没急事，太热了你也不会出去的。如果有太阳的时候，非得出去的话，要注意防晒，涂抹点防晒霜，打个太阳伞啥的，最好不要出门被太阳晒，晒了的话，皮肤容易黑，还容易出妊娠纹，要是自己不注意，还要中暑，那就麻烦了。

中暑了怎么恢复的快4、睡觉

睡眠一定要充足，但也不是教您使劲睡。想睡了就睡下，按照正常的作息时间休息，中午最好是有午休，给自己大脑关下机，这样的，下午精神状态会很好。睡觉的时候有一个注意点，那就是要把肚子盖着，不要着凉了，容易感冒哈。晚上睡觉也是，开空调或者开风扇，要注意别对着自己吹，要记得关，别受凉就行。

中暑了怎么恢复的快5、心情

夏天的时候，火气比较大，要记住，少发火。怀孕之后，体内激素水平本来就会出现不平衡，要是经常发火，经常生气，气坏了自己的身体可不打紧，要是因为自己生气，胎宝宝也受到危害，那就得不偿失了。

中暑了怎么恢复的快6、空调、电风扇

夏天为了防止中暑，也实在是太热了，还是要开空调，吹电扇。开空调的时候，温度不能调得太低，保持在26-28度就比较好，温差不能超过7度，避免出现空调病，还没生宝宝就身体关节疼等。房间里面还得定时通风，避免细菌跟病毒滋生和感染。用电扇的时候，不能直吹，容易凉，身体全是汗的时候也不要吹，避免冷风进入身体。外出的话，可以拿一把小扇子，热的时候，给自己上扇一扇，避免中暑，让自己凉快。

中暑了怎么恢复的快7、绿豆水

家中常备，绿豆水，家庭式防中暑好帮手。不错的消暑食物，出门装一瓶煮好的绿豆水，既可解决外出口渴问题，又能实现消暑、清热、解毒、缓解便秘等功效。

中暑了怎么恢复的快8、不出门

这是预防中暑的终极妙招了，你想想，只要不出门，太阳晒不着，家里保持凉爽的环境，那就永远不用担心中暑了，肚子里面都有小宝宝了，没必要就待在家里，先别出门了。

夏季防暑，是我们每个人都要做的，中暑了，真的很不舒服，浑身难受。孕妇是特殊人群，更要注意防暑，不要因为一不小心，中暑了，给自己带来不舒服，给胎儿带来危险。

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