产后瘦身方法，产后瘦身黄金期是什么时候

产后瘦身方法，瘦身一直是女性朋友谈论的话题，拥有婀娜身姿，是每一位女人的追求，同时，也是男性同胞的对另一半的渴望。产后需要减肥，需要瘦身，如果你做到了，能让生活更美好。

产后瘦身方法，产后发福的原因，一般来自方面，一是自身本来体重高，一直比较肥胖，二是在孕期的时候，为了胎儿的生长发育，盲目进补导致的肥胖，第三是在坐月子的时候，也是为了宝宝，进补的时候不科学，导致了肥胖，找到了肥胖的原因，在产后瘦身，我们就找到了源头，同时，得找一个点，就是最佳的瘦身时间点，来进行瘦身，抓住让自己苗条的机会。下面，我们从孕期开始说起。

产后瘦身方法-孕期如何避免肥胖

首先要做到饮食合理，营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。也就是说，科学饮食的重要性，臻月孕期餐，长胎不长肉，让你整个孕期，吃得美味还营养，想胖都难。

产后瘦身方法-产后瘦身黄金时机

产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始!

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做"不婚族"、"丁克族"，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在"第一时间"内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

产后瘦身三要点

产后瘦身方法1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。臻月月子餐，助你实现奶多人瘦，科学进补，把肥胖的种子扼杀的摇篮，臻月客户大多出了月子恢复到孕前体重。

产后瘦身方法2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后瘦身方法3、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

其实，自身的肥胖，也是跟饮食有关，合理饮食，适当运动，助你减肥，让你好孕，孕前就美美哒，就不会担心产后瘦身的问题。总结就是，想瘦身，就得通过合理饮食控制，即使特殊时期发胖发福，也可以通过臻月营养餐，帮助你调理身材，控制体重，拥有好身材。

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