怎样预防孕期过度肥胖
准爸爸准妈妈们爱子心切的心情小编能理解，那是不是孕期吃的越丰盛，就能保孩子的营养呢？看下面几种方式解决孕期过度肥胖的烦恼吧！
1.孕妇瑜伽控制体重
孕期学一些孕妇瑜伽不但可以改善孕期腰酸背痛的症状，还可以调节呼吸，便秘和浮肿也可以通过孕妇瑜伽来改善。从而达到控制体重的效果。
2.食用适量坚果
脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。医生建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。
3.适当游泳调节营养
孕妈们可以根据自己身体情况选择运动方式，不但是对营养的调节有好处，对维持孕妇肌肉的力量，促进她产后体型的恢复都有好处。
4.早餐搭配选择得当
拥有一个精力充沛的早晨是孕妈们一天好的开始，全麦面包、饼干，麦片，脱脂牛奶，低脂酸奶，可以给你一个血糖平稳，健康的早晨。
5.多吃粗粮，增加膳食纤维
孕妈们在多种食物选择面前不知所措时一定不要忘了多吃粗粮，这样摄入的膳食纤维才是消化吸收的根本。
6.饭后散步利于消化吸收
孕期饭后散散步，不但有利于食物的消化吸收，更有利于新陈代谢，促进宝宝的生长发育。
孕妈们在保宝宝的营养吸收之外，也要注意到自身的健康，这样才能给宝宝的生长发育提供良好的环境。
上一篇：孕期缺碘危害大,3道食谱帮补碘 下一篇：孕期体重超标6大危害