长期熬夜的危害，孕妇熬夜对胎儿有严重影响

长期熬夜的危害，大多的年轻人都有熬夜的习惯，在年轻的时候不注意身体，有的时候是工作，甚至是出去玩，最多的就是在家看电视之类，一般不到12点是睡不着的，熬夜成为了一个习惯，年轻人没意识道到的习惯。

臻月君劝大家，身边的每一个人，千万别熬夜了，尤其是孕妈，更不要熬夜了，熬夜对胎儿会产生不好的影响，小宝宝生下来之后，也会出现爱哭，或者容易血虚的现象。

长期熬夜的危害，孕妇如果经常熬夜，那就别熬夜了，如果是工作的原因，那就通过饮食来调理身体，合理补充营养，改善身体的条件。我们先来看看准妈妈最佳的睡眠时间。

一、准妈妈的最佳睡眠时间

每晚睡觉8小时为最佳，怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。最好还是有午睡，时间在1-2小时最佳，睡觉的时候最好脱下鞋子，这样舒服。

二、如何才能提高准妈妈的睡眠质量

1.早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2.情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

三、孕妇熬夜对胎儿有哪些影响

长期熬夜的危害1.孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

长期熬夜的危害2.宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

长期熬夜的危害3.宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

四、不得不熬夜的准妈妈需要从饮食上调理

1.多吃鱼类豆类补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应该纳入晚餐食谱。

2.晚餐多吃维他命B群食物

如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等。还有深绿色叶菜类及豆类植物。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

当然，臻月是专业的孕期餐企业，如果在孕期想合理膳食，补充胎儿生长发育的所需营养，孕期保持身材，长胎不长肉。

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