「健康常识」女人要想不老，肝脏要好

相对于男人来说，女人给人的大部分印象是小心眼，在男人眼里，女人总爱无理取闹发脾气，这时候老人总会说;" 发这么大火，容易伤肝呀。"中医认为 " 思伤脾，怒伤肝 "，不良的情绪会影响肝脏健康。林妹妹就是肝气郁滞而死的，经常大动 " 肝 " 戈，不仅容易伤肝，还容易变老。

为什么肝脏不好，容易变老?

正常情况下，人的气血畅通，体内新陈代谢产生的废物和毒素很快被血液带走并排出体外。而一旦出现气血瘀滞、运行不畅，这些代谢废物便逐渐沉积下来，皮肤得不到正常的排毒运作，容易变得暗哑、色素沉淀、粗糙、发黄。现代社会里，来自家庭、工作的压力让女人们更加容易生气，而一旦心里长期憋了闷气，肝气就容易郁结，如此恶性循环，皮肤和面貌会变老。

此外，肝脏不好容易引起疲劳、食欲不振、消化不良等一系列的健康问题。所以，要保持青春养肝是势在必行。

要青春常驻，怎么样养肝护肝?养肝护肝，必须知道肝脏需要的是什么，才能对症下药。肝脏要维持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪，所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。

1.肝脏需要绿色食物

中医认为，" 青色入肝经 "。绿色食物有助于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。其中，西兰花、菠菜、青苹果能舒缓肝脏，帮助排毒。

养肝护肝不仅表现在饮食上，还体现于保持心境的平和，以及作息的规律正常。记得，要想不变老，先把肝养好。如果说合适的护肤品是美丽容颜外在的保护膜，那么养肝护肝就是青春常驻内在的金钟罩。

2.肝脏需要维生素 A

研究表明，维生素 A 能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。建议每天摄入维生素 A，男性为 800 微克，女性为 750 微克，胡萝卜、菠菜、番茄、鱼肝油等都含有大量维生素 A。

3.肝脏需要蛋白质

蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于 90 克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。

女人都从这里先开始衰老

衰老从来都不是一蹴而就的事情，身体器官的衰老也有先后。我们不妨来看看：

手部

手是人的第二张脸，一双整洁得体的手，会让人感到自信从容。手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到 50 岁以后才可能出现。

建议

先洗干净手。先用 40 ℃左右的温水浸泡双手 2 分钟以软化角质，再用蕴含植物甙、茶树精油、参蜜精华等天然活性成分的温和洗手液揉搓至少 30 秒，并特别留意揉搓指尖、指缝，使得泡沫覆盖整个手后用流水冲净。千万不要用肥皂洗手或选择碱性太强的洗手液，柔和的氨基酸清洁因子是净手不伤手的最佳选 择。

坚持涂润手霜。将护手霜均匀涂于手背后，用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收。

肠道

你有没有想到，这个盘绕长达 6~8 米的家伙竟然是你最先衰老的地方。肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出。

建议 :

多吃富含粗纤维的食物。纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动，如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等，饮食上最好做到多菜少肉七分饱。

久坐是引起女性便秘的主要原因之一。所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，上班一族女性应利用工作间隙运动，消除久坐带来的弊病。当然如果你便秘严重的话，可以喝臻月月养水，对缓解便秘有很好的效果。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。

保持充足睡眠。避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥，引起便秘。

很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢。

胸部

据报道，女人 25 岁后，平均每年胸部下垂 0.2 公分，背部增厚 0.2 公分，手臂松驰 0.2 公分。由于地心引力的作用，女人随着年龄的增长，身体的脂肪会逐步出现移动下垂现象，容易导致乳房的下垂和外扩。所以 Keep 住胸形，穿对胸罩很重要。

建议 :

女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的胸罩。

比如青春期女孩，胸部正处于开始发育阶段，胸罩也要随着胸部的发育而不断的更换，这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主，孕期、哺乳期女性选择穿戴的内衣也与一般的女性穿戴内衣不同，最好选择特定的胸罩。

腰椎

随着体内雌激素水平的下降，女性在绝经前 4~5 年，骨量就会出现明显下降。绝经 5 年后，骨质疏松症的发生率会明显增加，缺钙就是很多更年期女性会感觉腰酸背痛、关节疼痛、屈伸不利的原因。

建议：

50 岁以上的人每天要摄入 1000 毫克钙才能满足每日钙需求，因此更年期女性还要多晒太阳、多喝牛奶。嫌麻烦的话也可以通过钙片来补充，想要达到类似牛奶的效果，最好选择添加了酪蛋白磷酸肽 CPP 的钙片，CPP 是一类从牛奶中提取的多肽，能增加人体对钙的吸收。

膝盖

膝盖是非常容易被忽略的部位，美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出 :" 女性膝盖受伤的几率比男人高 2~8 倍。" 运动不当、过度肥胖都可能引起膝盖受伤。

建议：

肥胖是膝部大敌，因此维持正常体重是非常重要的。多选择低油脂低热量、含钙多的食物，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。

少穿高跟鞋

高跟鞋使身体的重心落在膝盖上，经常穿高跟鞋会造成膝盖受力过大，避免经常穿高跟鞋可以减少对膝盖的伤害。【臻月月子餐】

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