孕期如何从饮食预防高血压
孕妈妈在孕育期可要注意保健知识，不是吃得越多越好，不是吃得越补越好。平时要注意保质保量的营养，适量吃点蔬菜和水果。来看看怎么饮食预防高血压。
1.保充足的蛋白质摄入
大豆中的蛋白质可以保护心血管，禽类、鱼类蛋白质可调节低血压。所以孕妈妈可以多吃点鱼类、禽类及大豆类来改善孕期血压。如是肾功能异常的孕妈妈则要控制蛋白质摄入量，以免肾脏负担。
2.保钙的足量摄入
孕早中晚期及哺乳期需保每天分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克的钙摄入量。
3.控制热量和体重
孕妈妈如果吃太多的高热量的食物，很容易发胖。而肥胖是妊娠期高血压一个很重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不要觉得孕期就要胃口好。要按照科学体重来调整自己的食量。孕前超重的孕妈妈，要少吃点糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈妈整个孕期不能超过12公斤为佳。
4.减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，较高不可超过30%。而且饱和脂肪要减少，增加不饱和脂肪的摄入。也就是少吃动物脂肪，用物油来代替。这样可以提供胎宝宝需要足够的脂肪酸，帮助消除多余脂肪。
5.盐的摄取要适量
孕妈妈食用太多的盐会致使水钠潴留，从而升高血压，所以要控制盐的量。通常建议妈妈每天摄入少于5克的盐量。同时孕妈妈不能吃吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等等这类食物。
6.搭配新鲜丰富的蔬菜水果
孕妈妈要保每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种新鲜蔬菜及水果搭配食用。这样丰富的食物纤维素摄入可以防止便秘，降低血脂有帮助。
孕妈妈饮食要保营养均衡，才有利孕期健康，才有效保护宝宝健康。
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