「备孕食谱」备孕吃什么好 | 谁说备孕只是女人的事?
备孕吃什么?生个健康宝宝不容易，所以做好备孕工作更加重要。不仅要知道哪些活动要禁止，哪些食物要忌口，也要知道哪些食物吃了对怀孕有好处。夫妻在生孩子前都会经过一段的备孕时间，除了到医院体检之外，还可以通过食物来增加怀孕的几率。那么女性备孕吃什么好呢?备孕的男性又该多吃哪些食物?
女性备孕吃什么?备孕女性应该多吃以下食物：
1、含锌食物：
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌丰富的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、芝麻、坚果、萝卜、大白菜等。
2、含蛋白质、维生素的食物：
它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。比如：奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。
不知道从什么时候起有这样一个怪言论，就是表示备孕是女人的事情，跟男人一点关系都没有，所以在备孕的时候就需要女人一个人努力，其实都有这样的想法，可以说是大错特错，因为在整个备孕的过程当中，准爸爸的责任也是非常大的。
如果准爸爸的精子质量不能够得到一个很好的调整，这对于女性受孕来说就会有很大的影响，所以准爸爸在备孕的时候也是要做好非常充分的调理，才能够让孩子更健康。那么男性备孕吃什么?备孕男性应该多吃以下食物：
1、海带：
对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少导致人体机能异常的物质。
2、春韭：
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。中医认为韭菜温中益脾、壮阳固精，其丰富的膳食纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
3、海鱼：
含多种不饱和脂肪酸，能降低烟草对人体的不良影响，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
4、豆芽：贵在”发芽”;
无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
5、鲜果、鲜蔬：
能解除体内堆积的毒素和废物，帮助溶解毒素并由排泄系统排出体外。
6、鳝鱼：
能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
提高精子活性的食物还有：海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。【臻月月子餐】
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