孕期过胖可致流产，孕期体重增加多少才合适？

准妈妈们在孕期体重都会增加，关键是到底增加多少才是合理的呢？

一般来说，孕期体重增长的合理范围可以根据孕前的 BMI 来确定。

BMI 是身高体重指数，具体的算法可以按照这个公式：BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方。

对于单胎妊娠的孕妇，可以根据孕前的 BMI，参考以下孕期体重增长的建议：

孕前 BMI < 18.5 千克 / 平方米：属于体重不足，孕期总体体重增长范围推荐为 12.5～18 千克；

孕前 BMI 在 18.5～24.9 千克 / 平方米：属于标准体重，孕期总体体重增长范围推荐为 11.5～16 千克；

孕前 BMI 在 25.0～29.9 千克 / 平方米：属于超重，孕期总体体重增长范围推荐为 7～11.5 千克；

孕前 BMI ≥ 30，属于肥胖，孕期总体体重增长范围推荐为 5～9 千克。

孕期过胖是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一，也会增加妈妈流产和早产的风险，我们来看一下孕期肥胖都有哪些危害！

1.妊娠高血压

妊娠高血液是很多孕妇都会在后期出现的一种症状，就是因为孕期没有好好的注意，所以才导致妊娠高血压，一点妊娠高血压就很容易造成女性在生产过程中产生很多疾病，比如说难产、羊水少等情况，都是很危险的现象。

2.影响胎儿发育

在孕期过于肥胖是很容易影响胎儿的发育情况，因为身体的负荷过重，所以体内羊水慢慢变少，胎儿的整体发育都是会受到一定的影响，这些都是孕期需要注意的！

3.影响产后恢复

孕期怎么肥胖你产后应该如何减肥呢？过度的肥胖会让身体的皮肤组织都撑开来，让你在产后就算是瘦下来了恢复效果也是没有这么的好啦，皮肤组织是回不去的，肯定是没有之前那么富有弹性啦！

那么孕期肥胖要怎么控制？怎么减肥呢？我们来看一下吧！

1.控制饮食

孕期是一定需要控制好自己的饮食的，虽然说孕期有些孕妇是很容易出现饥饿的情况，但是一定不要任性哦，一旦吃了你就会停不下来，控制好自己体内的洪荒之力吧，控制好的自己的饮食就能够很好的控制好体重的大幅度上涨啦！

2.告别高热量

都说孕妇是很嘴馋的，想要吃的东西也是特别的多，但是对于高热量的食物一定是需要拒绝的，高热量的食物很容易给身体增加热量，本身孕妇在孕期中代谢就会降低，一旦摄入过多的热量身体就容易排毒不干净，这样只会让身体越来越胖，而且毒素多了皮肤也是不好！

3.坚持运动

不能够因为怀孕就放弃了运动，其实孕期是很是需要运动的，在孕期中进行运动能够很好的促进身体的代谢的提高，大大的增加了身体的燃烧效果，虽然说孕期不要进行高强度的运动，但是瑜伽和散步还是可以的，这些都是可以达到拉伸筋骨和燃烧脂肪的效果哦！

4.不要总熬夜

在孕期中不要总是熬夜，虽然说现在的人熬夜的机会是很多的，但是孕期休息是很重要的，经常熬夜是很容易造成身体水肿哦，水肿很影响后期的恢复，所以大家还是早睡早起吧！

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