产后腰背痛、后脚跟疼的原因及如何护理?
产后的妈妈，大多会担心月子病出现，也十分害怕月子疾病。毕竟大家都知道，月子病需要月子养，有的宝妈，月子病会伴随一生。我们要做到，即使出现了月子病，产后要背疼等情况，也应该知道是什么原因造成的，以及如何去护理它?
产后出现腰腿疼痛的原因：
1.缺乏适量运动引发月子期脚后跟疼、腰背疼
产后妈妈很少活动，双脚不下地，脚跟脂肪垫出现退化，等下地行走的时候脂肪垫无法承受体重压力及行走的振动，双脚出现脂肪垫水肿和充血等。
2.缺钙引起
孕期及月子期忽略了补钙，身体缺钙。韧带发炎也会导致月子病脚后跟疼、腰背疼。怀孕期间体重增加，做过粗重的家务活或月子期休息不充足，一个姿势长时间喂奶等，都会因为反复牵拉摩擦使得韧带和骨骼结合位置发炎，出现疼痛。
3.产后气血虚，寒凝冷痛造成疼痛
中医认为“寒则气滞、寒则血凝”，产后出现的各种痛可能和保暖工作没有做好有关系哦!尤其是夏天开空调，冬季晚上起来喂夜奶，产妇没有注意脚部、腰部的保暖，或者休息时没有被子没有盖好背部…这些看似生活中的细节，就是各种疼痛的起因。产后是多虚多瘀的体质，《景岳全书》中指出：“凡人之气血，犹源泉也，盛则流畅，少则壅滞”，因此产后气血运行不畅容易血瘀，此时在受寒，就会加重血瘀的问题，导致各种疼痛。
改善预防月子病的方法：
1.注意保暖，尤其是容易裸露在外的地方。
2.饮食要注意行气活血，可以通过黑豆、木耳、茄子、当归、桃仁、玫瑰花等药膳调理。
3.多喝水，每天饮水量不少于2000ml(包括饭菜)。
月子病除了会让身体疼痛之外，还会出现肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣等方面的症状。
我们广大孕妈，在坐月子的时候，一定要做好护理工作，还有就是吃对饮食，月子病主要是这两方面没有做到位出现的。饮食的话可以找专业的月子餐公司来完成，护理工作也可以找专业的母婴护理师来完成，希望每一位孕妈，在专业人士的指导护理下，度过一个正确的月子，平平安安，杜绝月子疾病的出现。内容来自于公众号臻月月子餐。
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