月子食谱中必须有哪些食物
坐月子的时候要吃月子餐，专业的月子餐的话，是需要按照月子食谱制作的。很多的家庭，是没有月子食谱的，在网上，也没办法找到专业的月子食谱，找到适合自己的，方便自己操的食谱。今天小编不给大家分享月子食谱，主要是来告诉大家，专业的食谱中会有哪些食物。
月子食谱中需要有补血的食物。产妇失血较多，因此在月子食谱中可增加能补充铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
月子食谱中需要有补钙的食物。产妇多吃含钙的食物可增加乳汁中的钙含量，对宝宝的骨骼及牙齿发育十分有益。鸡蛋、牛奶、豆制品中不仅有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，可添加在月子食谱当中。
月子食谱需要有下奶通乳的食物。月子期间也是哺乳期的开始，这个阶段产妇需要下奶、通乳。因此月子食谱中有一部分会有此功效。猪蹄、鲫鱼等都有很好的下奶作用。用这类食物熬汤或做菜食用，能促进食欲和分泌乳汁。
月子食谱需要有润肠通便的食物。产妇需要较长时间的卧床休息，加之分娩时的损伤不敢用力排便，因此容易出现大便秘结的状况。在月子食谱中要包含新鲜的蔬菜水果，以达到润肠通便之功效。
从上面就可以看出，一般的月子食谱，是有补血，补钙，下奶通乳，润肠通便的功效的，这样的食谱是通用的。大家可以参考。但这个不是最好的，最好的月子食谱是私人订制的，有针对性的调理。不同的产妇，有不同的调理需求，只有专业的月子餐公司，才能做到这一点，在产后的不同时期，给到你不同方面的调理。
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