月子食谱里大多包含哪些食材
坐月子期间，大家都知道月子餐的重要性，都想通过科学的月子食谱来调理自己身体。很多人就会好奇，月子食谱里面一般会有哪些食材呢?月子餐里面主要会用到哪些食材呢?我们一起来看看!
1、豆腐
也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。
2、花生
不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。
3、黑芝麻
含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能;黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。
4、丝瓜
其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮，这样的食物有催乳的功效。
5、汤水
俗话说的，好，汤水足了，才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。
以上的这些食材，都是月子餐食谱中常用的，这些食物出现在了很多月子餐里面。大家在制作月子餐的时候，也可以看一下，自己做的月子餐，有没有用到这些食材，这些食材，在月子调理中，起到的作用也是很关键的。
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