帮助产妇补钙的月子食谱了解一下
怀孕坐月子期间，女性是很容易缺钙的，在怀孕的过程中，女性体内的钙质会流失，这也是缺钙的主要原因。因此，在月子期间，补钙是很重要的一件事，要是不补充钙质，产妇很有可能出现腰痛、腿疼、骨质疏松等问题。
下面的三道月子食谱，可以帮助你补充钙质，拥有一个更加健康的身体。
1、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼 1条(约250g)，豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g
做法：豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼 去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米适量
做法：将黑芝麻 捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
3、虾米粥
材料：虾米30克，粳米100克。
做法：粳米 如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
在月子期间，会出现缺钙的情况，产妇很明显就会感受到腰酸腿疼之类的，出现这些情况，在吃月子餐的时候，就要通过食物来补充钙质，让体内有更加丰富的钙质，让身体恢复到健康水平。月子期补钙，是必须要做的，这套补钙的月子食谱，就送给你了。
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