秋干气燥，备孕期应多吃这10种水果

秋天气候干燥，很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，就是我们平时所说的秋燥。

应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多吃这些水果!

1、梨

梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易吸收，对人体的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的人应少吃。

2、无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果。

3、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富!

它可以清除体内各种垃圾，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

4、石榴

石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化。

对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

5、猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

上火，就可以给吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于清热降火，润燥通便。

6、葡萄

葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被吸收，多吃有益脾胃，身体健康。

7、柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

8、柚子

柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

吃柚子，还可以缓解疲劳，若出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。

9、苹果

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高免疫力。

含有的原花青素可改善过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽。

最好吃苹果的时候连皮一起吃了，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

10、香蕉

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

水果虽然好，但也要适度，每天吃的水果最好不要超过三种，并且控制量。

因为一些水果中含糖量太高，多吃会使食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。【臻月月子餐】