孕产期运动禁忌与训练
怀孕期间女性最关注的除了胎儿和自己的健康之外，最关心的问题就是如何恢复身材。在中国，有一个普遍的现象：只要是怀孕的女性，肯定是坚决不能运动！但这对妈妈和胎儿真的好吗？
事实上，它并非绝对！在没有特殊疾病和身体伤害的情况下，孕妇需要保持特定适当的运动，以保持良好的身体机能。这不仅有助于母亲和胎儿的身体健康，而且对以后的生产也有很大的帮助，减少妊娠的痛苦。最重要的是，它有助于在孩子出生后快速的恢复身材。
那么，女性在怀孕期间应该注意哪些训练？
主要培训：
1.骨盆底肌
2.下肢力量
3.上肢力量
4.核心稳定性
5.体能的训练
在孕期训练中，训练强度均为小强度；另外，在整个孕产期训练中：体态、姿势尤为的重要。
好的训练体态，恰当的训练姿势：
1.稳固子宫
2.缓解下背痛。
3.在胸腔和腹腔创造更多的空间，让胎儿更舒适。
4.可以改善呼吸（使妊娠过程更为顺利），提高身体机能。
5.可以防止通往子宫的循环系统堵塞。（为胎儿提供更好的营养）
怀孕是一个美丽的过程，孕育是一个伟大的杰作。为这个过程多一份健康，为这份伟大多一些保障！【臻月月子餐】
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