秋天来临天气逐渐转冷，坐月子要特别注意这几点！
做月子是女人一生中改善身体健康的最好时机。如果你没有坐好月子，可能会对未来的身体健康埋下隐患。经过了炎热的夏天，躲过了“秋老虎”，终于迎来了凉爽的天气。事实上，在变化多端的秋季里做好月子并不是一件简单的事。那么，在秋季里要如何坐好月子呢？
01
确保营养摄入和充足的休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈好好的睡上一觉，家人不要轻易打扰她。
睡醒后，应该吃一些高营养且易消化的食物，并要注意多喝水。
为了维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应该多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑和豆浆等，这些食物也具有促进乳汁分泌和增强身体免疫力的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
02
洗头洗澡照常 保持身体清洁
正常分娩的产妇，可在分娩后的10-15天便可洗澡。洗完澡后注意在24小时内不可再次洗澡。用淋浴洗澡时间不宜过长，每次5到10分钟，水温调节到37°C~40°C。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及身体体质不好的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
03
根据天气变化增添衣物
秋季天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
在秋天坐月子3大注意事项
1、秋天坐月子要注意滋补适当
产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
2、秋天坐月子时应注意室内温度和湿度
白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25℃—26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
3、秋天坐月子要注意适当的休息和运动
由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天气虽然已经变凉，但仍然在医院会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以确保体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要打开窗户睡觉，并适当注意加盖厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂宝宝的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉感冒。秋天来临天气逐渐转冷，坐月子要特别注意这几点！
做月子是女人一生中改善身体健康的最好时机。如果你没有坐好月子，可能会对未来的身体健康埋下隐患。经过了炎热的夏天，躲过了“秋老虎”，终于迎来了凉爽的天气。事实上，在变化多端的秋季里做好月子并不是一件简单的事。那么，在秋季里要如何坐好月子呢？
01
确保营养摄入和充足的休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈好好的睡上一觉，家人不要轻易打扰她。
睡醒后，应该吃一些高营养且易消化的食物，并要注意多喝水。
为了维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应该多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑和豆浆等，这些食物也具有促进乳汁分泌和增强身体免疫力的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
02
洗头洗澡照常 保持身体清洁
正常分娩的产妇，可在分娩后的10-15天便可洗澡。洗完澡后注意在24小时内不可再次洗澡。用淋浴洗澡时间不宜过长，每次5到10分钟，水温调节到37°C~40°C。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及身体体质不好的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
03
根据天气变化增添衣物
秋季天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
在秋天坐月子3大注意事项
1、秋天坐月子要注意滋补适当
产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
2、秋天坐月子时应注意室内温度和湿度
白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25℃—26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
3、秋天坐月子要注意适当的休息和运动
由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天气虽然已经变凉，但仍然在医院会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以确保体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要打开窗户睡觉，并适当注意加盖厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂宝宝的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉感冒。【臻月月子餐】
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