顺产怎么坐月子_顺产坐月子要多少天

坐月子有顺产月子餐吗？刚生完宝宝，产妇需要好好坐月子，对于顺产妈妈，顺产怎么坐月子？产后妈妈坐月子期间要积极做好产后按摩子宫、产后恶露观察、和母乳喂养等，才能更快更好地恢复健康。坐月子是产后妈妈在恢复体质，恢复身体生殖系统的时期。老一辈说，不能吹风，不能喝生水，不宜操劳……这些是有一定道理的。臻月月子餐的营养师为各位妈妈总结了顺产坐月子的攻略，让各位妈妈都可以科学坐月子。
 
顺产怎么坐月子？
1、环境
产妇与新生儿都需要足够的睡眠，不应该出现居住环境有：噪音、空气不通风、污染潮湿、室温过高或过低、养植花草树木。优美的环境可以保证妈妈和宝宝的睡眠，卫生条件达标，不利于细菌滋生，可以预防母婴感染生病。
 
2、清洁
产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。
产后容易大量流汗，应多备毛巾擦身。在天气好的时候，床单与被套要经常清洗。妈妈衣裳也要勤换，保持干净整洁。
 
3、排泄
产后月子餐一天要吃5-6顿，加上躺在床上时间比较久，容易引发产后便秘。坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，产后多走动，有利于身体健康的快速恢复，预防便秘。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。
 
4、饮食
产后月子饮食要遵循以下四个原则：食物要松软、可口，易消化、吸收；少量多餐，宜荤素搭配；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速进补，以免得不偿失。产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
 
5、房事
产后两个月内避免房事。在产后42天作产后检查时，得打医生准许后再开始比较好，一般合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。
 
顺产坐月子多少天？
1、30天
现在最常见的坐月子一般来说就是三十天，差不多在这三十天以内，尽量的保证不出门，饭菜尽量的清淡，一日最好要多于三餐，这样一方面不仅仅能够保证自己的身体营养方面，也可以保证胎儿的营养，同时的时候尽量的避免凉水，避免过于劳动，只有这样才是能够有一个健康的身体。
 
2、42天
当然还有一些地区的朋友坐月子的时间一般是在42天的左右，人们常说42天是双满月，双满月的话对于母体身体的恢复才是最好的，所以说对一些并不是时间很紧的朋友来说，可以将月子控制在42天，毕竟时间越长对于自己的身体恢复才是最好的，那么对于胎儿的一些健康方面才是最到位的。
 
一般坐月子要做多少天?这个具体的我们也可以根据母体自身的体质来考虑，如果体质比较弱的话，那么就是在42天左右，相反的体质比较好的话，差不多三十天就是可以的，当然还得看你的营养补充身体恢复情况。顺产坐月子在饮食上可以选择吃月子餐来调养身体，月子餐营养全面均衡补充，帮助催乳下奶，让自己“奶多人瘦”。总的来说，顺产坐月子比剖腹产坐月子轻松多，但也要多休息，多注意每日膳食搭配，才能更好的恢复身体。


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