坐月子吃什么下奶多

坐月子下奶是很多产妇关心的问题，毕竟大家还是想母乳喂养，但由于现在环境的因素，饮食的结构，产妇的心态等等，造成很多女性产后人民乳汁不够的问题，当然这里有很多因素，最多的情况还是吃下奶食物，喝下奶汤。因为想要增加乳汁，最好的方法就是食疗。只要选择好的饮食，营养全面均衡补充，在适当喝点下奶汤或者催乳食物，自然就会有很多乳汁分泌，就能给宝宝提供足够的营养。
 
产后坐月子吃什么下奶多？
下奶食谱之1、奶白鲫鱼汤
做法也相对简单，仅仅只需要将鲫鱼洗净，然后煎成两面黄后就可以放水进行熬煮了，熬制时间也不太长，只要看见鲫鱼汤变成奶白色，就可以食用了，有着补气血、通下乳的功效。
 
下奶食谱之2、奶多汤
奶水不足时需要补气生血，血旺能载气，气足能生血。可以通过富含植物蛋白的臻月奶多汤来调理。奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。
 
下奶食谱之3、木瓜花生汤
木瓜、花生等有着通乳下乳的效果，而红枣则有着补气血的效果，三者合体，效果加倍。
 
下奶食谱之4、黄豆炖猪蹄
购买猪蹄2只，洗净切块备用，黄豆半碗（提前一天发泡好），猪蹄放入水中，待水微开，滤去血泡，放入黄豆，掺水大火熬制半小时后，小火熬制2小时，方可喝汤吃肉，下乳通乳。
 
下奶食谱之5、花生猪蹄汤
花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
 
下奶食谱之6、黑米胡萝卜红枣粥
黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。
 
下奶食谱之7、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
 
下奶食谱之8、猪骨催乳汤
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
 
下奶食谱之9、花生大米粥
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
 
下奶食谱之10、虾仁馄饨汤
虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
 
还有一点就是，很多产妇生完孩子就想恢复身材，不过你要是为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。坐月子下奶期间吃月子餐就不一样了，臻月月子餐不仅帮助产妇催乳下奶，还能帮助恢复原有身材，真正实现奶多人瘦。因为每天所摄取的食物种类，都会影响到乳汁的分泌与质量。因此，每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、进而均衡饮食。


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