产后第一餐吃什么最好

产妇分娩后第一餐最好吃什么这个问题，我想，是很多朋友都想问的，特别是已经做了爸爸、做了奶奶的人暂时最关心的问题了。产后只有保证妈妈的营养充足才能保证奶水的供给充足，进一步保证宝宝的健康。依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。一周后就可以吃一些清淡的饭菜了。
 
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
 
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
 
其实如果家里人都不知道产后第一餐如何吃时，完全可以才选择吃外送的住院三天关爱餐。我们臻月月子餐也有住院三天关爱餐，根据你的营养需求私人订制，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。
 
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
 
产后第一餐美食推荐一：蒸蛋羹
原料：鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
做法：1.鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中
2.用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀5.用滤网过滤一下
6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中7.封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖
8.水开后转中火蒸10分钟关火9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
 
产后第一餐美食推荐二：藕粉粳米粥
原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
做法：1. 把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多，饭粒少)。
2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
健康提示：粳米营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
 
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。


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