如何缓解孕期腕管综合征

进入怀孕晚期后，我开始遭遇右手手指发麻的症状。虽然不是非常严重，在工作和学习时会被忽略，也并没有影响夜间睡眠，但是开车的时候就很明显的感觉到了右手的异样。起初我并没有给予足够的重视，以为这和大家所说的孕晚期腿和脚容易肿差不多。
 
在症状持续将近一个月后，我才告知了我的产科医生。医生责怪我为什么没有早点跟他讲，他估计手指麻是腕管综合征引起的。这是一个孕期会有可能出现的症状，可大可小，但是绝对需要引起足够重视。那么如何缓解孕期腕管综合征？
 
为什么会出现孕期腕管综合征？
腕管综合征是由于体液增加，引起手腕内部神经管（腕管）周围肿胀，导致出现刺痛、疼痛、麻木的感觉，以及手指和手缺乏协调性等问题。腕管综合征通常在临近怀孕末期时出现，并且很可能在下一次怀孕时还会复发。在生完宝宝之后，这种情况还可能持续，甚至有时候还会进一步发展。
 
你可能发现很难抓住东西，做一些要求手与手指的精细动作的事也比较困难。你常用的那只手（就是你用来写字的手）情况更严重，食指和中指最容易出问题。由于你的双手在夜里是蜷曲的，所以早晨醒来时尤其疼痛。
 
如果你自己或家人出现过这种情况，或者你的后背、脖子或肩膀有问题，比如椎间盘突出、锁骨骨折、颈椎问题等，你会更可能出现腕管综合征。
 
同样，孕期体重增长过多也会增加你患上腕管综合征的可能性。如果你怀了不止一个宝宝、怀孕前就超重、或者孕期乳房增大很多，都可能会出现腕管综合征。
 
虽然腕管综合征可能非常不舒服，但一般也不是非常严重的病情，通常在宝宝出生一两周之内，等你的荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会减轻了。只有在极罕见的情形下才不会自行痊愈。如果宝宝出生几个月后你还备受困扰，医生可能会建议你通过手术来减轻不适和疼痛。
 
如何预防孕期腕管综合征？
饮食均衡，尽量不要增重太多，把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每顿饭都要吃少量蛋白质（包括肉、禽、蛋、豆类食物）以帮助消化。
 
吃富含维生素B的食物也有助于促进神经系统的健康。你可以考虑服用维生素复合补充剂，但事先一定要咨询医生的意见，因为过量服用维生素B可能有害。
 
孕期可以喝点月养水来预防水肿，进而预防孕期腕管综合征。孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
 
如果你的乳房增大过快或过多，一定要尽早买一个合适的、支撑性好的孕妇胸罩。
 
如何缓解孕期腕管综合征？
01、热敷法
睡前用热毛巾热敷或将双手放在温热水中浸泡10分钟，每天1~2次可减轻局部刺激和疼痛。
 
02、垫高法
孕妈妈可以在睡觉时把双肩垫高，在手和手腕下垫一个枕头，避免牵拉肩膀的动作。
 
03、运动疗法
用一只手握住另一只手的手腕，打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。
 
04、按摩疗法
从你的手和手腕开始轻柔的按摩，接着向上一直到腋窝，然后再到肩膀，脖子和上背部。


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