脾气虚有何表现？又如何调理脾胃

中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，其实就是“脾气”决定的。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。
 
脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。
 
自测是否脾气虚
 
中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：
 
1看舌苔
舌头的变化是脾的外在表现。正常健康人的舌苔一般是薄白而均匀地平铺在舌面，在舌面中部、根部稍厚，舌头看起来是淡红而润泽的。
 
如果舌苔看起来又白又厚、并且过于湿润，说明体内寒气太重，这样的人怕冷，而且容易冒虚汗；
 
如果舌苔黄而厚，舌头边缘还有非常明显的齿痕，并且伴有眼睛浮肿的话，那么说明体内湿气重，这样的人则容易消化不良，易疲劳；
 
如果舌苔很干燥而且发黑，那么说明身体内热过盛、津液亏损、心火很旺，人很容易浮躁，情绪易波动，总感觉口干口渴。
 
2看食欲
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收进入体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
 
如果食欲和消化功能下降，那么有可能是脾湿气太重了，这种情况多发生于夏季湿热天气中。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
 
3看脸色
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
 
4看晨起状态
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。肺气虚的人容易气短，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
 
三招补足"脾气"
 
1山药入饮食
山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。
 
在日常生活中，我们可以用生山药500g研细粉备用，每次煮粥用30g，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。
 
2古方调养——参苓白术散
“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气；白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿；砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。
做法：
1、取山药10g、党参10g、茯苓10g、白扁豆7g、陈皮5g、砂仁5g、白术（炒）10g；
2、先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可。
此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃。
 
3现代调理方--月养水
月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。对于孕期的女性更要调理脾胃，孕期滋养就喝月养水。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
 
4常揉两穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。
 
【取穴位置】脾俞是11腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第2腰椎，向上再摸3个椎体，下面旁开两指，不用太准，大概就行了。
 
足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。
 
【取穴位置】我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。


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