女人如何喝水才最健康？

女人是水做的。这话一点不假，没有水，女人的肌肤就会干燥无光泽、容易老化、毛孔粗大......甚至连心情都会很糟糕。水对女人来说非常重要，一杯水，特别是清晨一杯水对女人意味着什么呢？如何才能喝出健康，喝出美丽呢？
　
一、早晨喝水的五大好处
 
（一）补充水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
 
（二）美容养颜，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
 
（三）冲刷肠胃，可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。
 
（四）清醒大脑，防止心脏血管疾病的发生，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　
（五）防止便秘，促进大便的排泄，防治便秘。
 
二、女人如何喝水才最健康？
 
（一）早晨第一杯水喝什么
温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
 
（二）饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量至少为1.2升。太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
 
（三）餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，曾有报道称有人因暴饮甜饮料而罹患糖尿病。
 
（四）运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
　
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
　
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15——20分钟补120——240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
 
（五）识别“花样”水
纯净水：经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，研究证实，长期饮用并不利于健康。
 
矿泉水：是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
 
月养水：月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
　
（六）记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
 
广大女性朋友们，当你们了解了喝水的好处和喝水的技巧后，请结合自身实际情况践行之，相信不久之后，一个崭新的、健康的、美丽的新女性形象将会出现！


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