月子餐专家：这五类孕妈容易顺产

月子餐专家表示，顺产是每一位准妈咪都较为向往的自然分娩方式，顺产不但有利于宝宝的健康成长，还利于准妈咪的产后修复。无论如何生产，还是希望可以吃臻月的月子餐，给你一个更好的恢复。

但事实上，并不是每一位准妈咪都适合顺产。决定准妈咪顺产的条件是什么呢?

1、年龄在24-28岁容易顺产

一般来说，24-28岁为女性生育的较佳时间。因为此阶段的女性无论是产道还是骨盆都有足够的张力，不但符合顺产的基础条件，而且此阶段的准妈咪产后恢复也较快。

当生育年龄超过28岁后，就可能会面临剖腹产。因为准妈咪骨盆关节开始变硬，不容易扩张，并且子宫收缩力也较差，所以大多数准妈咪都会选择剖腹产。

2、准妈咪产道大小正常

产道是胎宝宝出生时的通道，是由骨盆、子宫口以及软产道组成。一旦开始分娩，产道就会开到足以让胎儿通过的大小，能让准妈咪顺利分娩。

不过也有一些准妈咪，即使在分娩时已经完全打开软产道，但是其骨产道的大小和形状并不合适顺产，加上胎儿的头直径比骨产道大时，准妈咪就要选择剖腹产了。

3、宝宝胎位正常

我们都知道，宝宝的胎位是决定着准妈咪采用顺产还是剖腹产的分娩方式。

一般来说，宝宝头位是顺产的较好姿势。不过，在分娩过程中一旦宝宝出现不正常的胎位，比如臀围或是横位等。这种情况下，医生则会采用剖腹产的方式。

因此，想要选择顺产的准妈咪，在孕期要做好定期孕检的工作，如果出现胎儿异常，要及时矫正，以免影响顺产。

4、胎儿大小适中

一般来说，新生儿的标准体重是大概是2.5千克~4千克。如果胎儿的大小在标准的范围内，准妈咪的分娩过程会相对缩短，也比较容易顺产。

但如果胎儿过大，不但会增加了准妈咪的分娩难度，还会因为准妈咪的产道大小有限，导致难产的发生。所以，胎儿过大的情况下，医生会采用剖腹产的方式。

5、准妈咪有足够的产力

准妈咪想要通过自然分娩方式生下宝宝，就必须有足够的产力。因为在分娩时，胎儿会进入产道，这时就需要准妈咪的产力助推，帮助宝宝通过产道。

如果准妈咪缺少产力，会让胎儿在产道内停留过长时间，容易出现窒息现象。

所以，想要顺产的准妈咪，需要有足够的产力。孕期可以通过走动或是吃有营养的食物来增加产力。

怎样帮助顺产：

1、上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

2、墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

3、盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

4、吃臻月孕期餐和月养水

臻月孕期餐每日营养全面均衡补充，严格控制每日能量摄入，控制孕妇的体重增长范围，做到长胎不长肉，从而人瘦好生。当然还有孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。月养水健脾益胃，滋阴养血，促进新陈代谢！

看完以上这些，想要顺产的准妈咪就一定要注意咯。当然，准妈咪还要保持愉快的心情和适当的孕期运动，因为这些也是决定顺产的条件之一哦！

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